患糖尿病不想吃藥？只要做好這兩點，血糖平穩防並發

剛確診糖尿病的糖友，往往會對自己的未來感到十分擔憂。之前，有一個年輕糖友跟我說，一想到自己往後幾十年都得跟藥物作伴，還得承受各種可怕的併發症的威脅，感覺一輩子都蒙上了沉重的陰影。

其實啊，這種想法過於悲觀了。糖尿病對於患者的生活影響，還是要看病情輕重才能決定。而且也取決於你有沒有採用正確的措施來控制。有一句話說得非常好：

糖尿病人，拼到最後，就是看胰島功能是否強大。

為什麼呢？因為當糖尿病患者的胰島功能還剩下50%的時候，只要自己平時注意飲食和運動，就算不吃藥，也可以保持血糖值的正常。

而隨著病情的發展，糖尿病人的胰島功能，就會以3%-5%的速度繼續下降。當胰島功能剩下30%，就得靠藥物的輔助才能讓血糖達標了。

但是，一旦胰島功能只剩下10%，就算再加大藥量，也無法控制血糖了，必須要接受胰島素的治療才行。各種併發症的風險也會隨之增加。

目前來說，胰島功能的逆轉恢復，還是一件非常困難的事。但只要糖友按正確的方法調理，把胰島功能保持在一個安全的範圍，那是完全有可能的。

想不吃降糖葯，糖尿病人需要怎麼做呢？

一般來說，有兩種情況，可以暫時不吃降糖葯：第一種是剛剛得上糖尿病的糖友，這個時候胰島功能往往還維持的較好。第二種，則是經過專業的診斷，將血糖在了一定範圍以內，可以避免出現嚴重的併發症的患者。

只有在這2種條件的情況下，可以暫時不服用降糖葯，但是在生活上要做到嚴格的干預。

胰島素，是人體唯一一種能夠調節血糖的激素。當胰島素分泌不足時，首先就要做到的就是減少血糖的來源，也就是我們常說的「管住嘴」。而另一方面，還需要給胰島細胞減輕一定的壓力（邁開腿）。兩相兼顧，才能使胰島素更好的滿足人體調節血糖的需要。

1.管住嘴：對於吃的方面，在揀選上，要多加註意。比如，少吃含糖量高、含澱粉量高的食物，補充含有優質蛋白（魚蝦、牛奶、精肉等）和纖維素（蔬菜、水果、穀物等）的食物，在不增加胰島負擔的同時，也補充足夠的能量，滿足身體正常的需要。

2.邁開腿：建議糖友選擇一些適合自己的飯後體育運動，幫助消耗多餘的血糖。不要選擇過於激烈的運動方式，推薦慢跑、打太極拳等較為溫和的運動，以微微出汗為宜。同時，控制體重，減少肥胖引起的胰島素抵抗。

這兩點如果都做好了，但血糖還是沒達標，那說明你的胰島功能的損傷，已經比較嚴重了，這時就需在醫生的指導下，服用降糖葯來進行降低血糖。

最後，要提醒大家，不管是初期，還是患病多年的糖友，對胰島功能的修復，都應該給予足夠的重視，想辦法去達成這一目標。推薦糖友可以通過營養干預等方法，養護胰島功能，從而阻止胰島的進一步衰退，提升自身的胰島素分泌能力，起到穩定血糖，減少藥物依賴，遠離併發症的效果。

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