工作996，生病ICU？每個被工作折騰的人，都該留4條活路

所謂「996」即從早上九點一直工作到晚上九點，一周六天，這個「996「制度貌似可以反應一個員工的勤奮程度，但是長期如此卻會對身體造成慢性傷害，不少員工以」 996.ICU「回應此制度，即長久加班會引發嚴重疾病並直接進ICU。那麼面對996該如何為疲勞的身軀留一條活路呢？

996要求工作者每天工作十個小時且一周只休息一天，長期如此等同於過度勞累，這種工作制度帶給身體的影響不容小覷！

一、影響正常睡眠

與以往朝九晚五不同，996要求朝九晚九，而且周末只休息一天，工作時間變多那麼休息時間也相對會減少，睡眠不足常常會影響內分泌系統，並且導致第二天的工作效率降低，其實得不償失。

二、引發肥胖問題

首先睡眠不足會使體內瘦素與飢餓素失衡，很容易使工作者饑飽不均，進食不節制而有肥胖的可能；其次繁忙工作讓人吃飯不定時或常常暴飲暴食，容易導致營養過剩；最後，每天身心疲憊所以根本沒有心思去運動健身，能量不及時消耗便會變成脂肪堆積在體內。

三、引發心腦血管疾病

996制度讓工作者無法規律飲食且睡眠不足，很容易影響體內葡萄糖的吸收利用，由於處理葡萄糖的速率降低而有患糖尿病的風險，另外夜晚睡不好也會引發消極情緒，激素分泌異常就容易增加血液的粘稠度，高血壓、高血脂的問題不斷發生。

「996」如今成為了很多知名企業的標配，這個制度在短期內可以創造良好指標，但是長遠來看卻危害不淺，而且讓工作者從累到死只需要5步。

第一步：996高強度工作讓工作者精神匱乏，身體發出輕微的「警報「，但是總在硬撐，血液中的氧氣濃度以及血糖值均在下降。

第二步：開始有昏昏沉沉的不適，情緒低落或總是提不起勁，因持續下降的氧氣濃度以及血糖值而有營養不良的問題。

第三步：工作者的身體開始出現酸痛癥狀，體力下降，皮膚變差的同時脾氣也會變得暴躁。

第四步：內分泌失調導致身體抵抗能力逐漸下降，口腔潰瘍、胃炎等問題頻發，有些人甚至開始出現輕度抑鬱癥狀。

第五步：患病頻率越來越高，癌症因子也正在萌芽，不知不覺中離死亡更近了一步。

996讓人過度勞累並讓身體吃不消，我們究竟要怎麼做才能為疲勞身體創造活路？

1.學會休息：再忙的工作也要學會擠出時間休息，合理休息可以緩解疲乏感，讓自己更有精力面對接下來的工作。

2.及時補水：長期繁忙工作很容易引發脫水的問題，儘可能的多喝水可以有效的預防血液粘稠的問題。

3.適度運動：久坐不動的危害非常大，因此下班後還是要堅持參加運動，可以在無形中驅散身體的疲乏感，讓自己更有活力。

4.定期檢查：尤其是長期熬夜工作的人更應該關注自身的健康狀況，最好定期參加體檢以便及早發現疾病。

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