終於找到了失眠的「元兇」，做好這幾件事，助你一覺睡天亮

在最近的幾年了，越來越多的人有失眠的現象，而經常的失眠是比較讓人難受的。不僅會影響到第二天的精神，而且還會影響到身體的健康。那麼為何會越來越多的人出現失眠的現象呢？是什麼原因導致的呢？

終於找到了失眠的「元兇」，做好這幾件事，助你一覺睡天亮

1、白天睡太多

有很多人在周末的時候會習慣窩在家裡睡覺，人們每天睡夠8個小時就已經足夠了，若白天睡得過多的覺，那麼就會顛倒睡眠的時間，在晚上的時候就會容易使人體出現失眠的現象。

2、疾病引發

當人體患有高血壓疾病、肝臟疾病、腸胃疾病、腎臟疾病，還有身體的氣血不足，這些疾病都會容易導致人體出現失眠的現象。

3、壓力過大

在現代生活中，人們的生活水平提高，而人們的壓力也越來越多。當人們的壓力過多，大腦想的事情過多，那麼會使大腦處於緊繃的狀態，從而會使人體失眠。這也是現代人為何那麼多失眠患者的原因之一。

4、睡前吃過飽

有很多人在晚睡前會喜歡吃夜宵，而一吃就會吃得比較飽，而多數人在吃夜宵的時候都會選擇吃燒烤、啤酒、油炸之類的食物，而在晚上吃這類食物會加速腸胃消化與肝臟代謝的負擔，這樣不僅會使人體出現失眠的現象，而且還會影響到腸胃與肝臟的健康。

5、睡前吃了提神的食物

常見的提神的食物有咖啡與濃茶，若人們在睡前的3個小時喝了這些提神的茶或咖啡，那麼會容易使人體失眠，所以建議大家最好不要在睡前3個小時內喝，若喜歡喝的話也應該在白天才喝。

以上是導致人體失眠的幾個原因，看看你屬於哪種，然後就及時的調理過來。除了改掉以上的幾點之外，人們在晚睡前做好以下的幾件事，會有助調理失眠。

1、睡前散散步

人們在睡前到去散散步，這樣可以使人們得到放鬆，可以使大腦得到放鬆，而且還可以促進晚餐的消化，這樣不僅可以保護腸胃，還有助促進人體睡眠。

2、睡前泡泡腳

人們在睡前的時候用熱水泡一下腳，可以促進體內的新陳代謝，可以使血液得到很好的循環，從而可以緩解人體的疲勞，可以使人得到放鬆，這樣可以使人們快速入睡。而且經常在睡前泡腳，可以有提高身體免疫力，可以有助預防疾的發生。

3、睡前喝杯牛奶

現代生活的人，有很多人吃晚飯的時間會比較早，而且在晚上還需要工作，若不吃點東西睡覺，那麼肚子會覺得很餓的。所以說人們在睡前可以喝一小杯牛奶，這樣不僅不會增加腸胃消化的負擔，還可以緩解人體飢餓。而且牛奶中還含有色氨基酸的成分，這種物質可以使人體快速入睡。

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