尿酸超出420不用怕，做到2吃1不吃，輕鬆將尿酸排出去

正常情況下成年人的尿酸水平都應該保持在90-420umol/L的範圍之間，如果檢測發現尿酸超出420umol/L，那麼即表示尿酸偏高。若不及時降尿酸，把多餘的尿酸排出體外，對身體將會有很大的影響。

尿酸高對於身體有何影響？

身體中的尿酸含量總是偏高，一般很可能會導致尿酸鹽結晶的形成，而結晶的具體部位是腎臟，這樣就會導致腎臟逐漸損傷，甚至引起腎結石等腎臟病變的發生。如果這些尿酸物質趁機出現在我們的關節及其周圍組織，還很容易導致關節炎，甚至痛風的發生，引起關節腫痛或是變形。

高尿酸的出現，和很多人的不良飲食習慣有關。高嘌呤的食物很容易使尿酸含量增加，導致高尿酸的出現。

因此對於尿酸較高的人群，應該在嚴格意義上控制嘌呤的攝入量，避免食用肝臟、腸子、腎臟等動物內臟食品，拒絕魚蝦、貝類等海鮮食品，對於各種肉汁和濃湯也要拒絕食用，因為它們的嘌呤含量很高，稍不注意就會導致情況加重。

尿酸高什麼可以放心吃？兩樣東西可以每天放心吃

綠色蔬菜要多吃：

對於含水量較高的蔬菜來說，建議尿酸較高的人群應該多吃，最低也要保證每日有500克的蔬菜攝入；說到具體，生菜、油麥菜、茼蒿、芹菜等蔬菜都要增加攝入，蔬菜要偏向於綠色蔬菜和深色蔬菜，應季蔬菜更為靠譜。

葯食同源的食物要多吃：

比如菊苣、梔子、玉米須、桑葉、葛根、百合，這些食材藥用作用很強，它們當中，含有多種能利尿降酸的成分，可以增加排泄尿酸量，溶解尿酸鹽結晶，把尿酸降下來。

將這些食物搭配在一起，熬製成菊苣葛根液，可以充分將利尿降酸的成分發揮出來，被人體吸收利用。達到更快的促進尿酸排泄，降尿酸的作用。通常堅持飲用一段時間，尿酸會逐漸降下來，可以避免或者緩解由高尿酸引發的痛風腎病。

除此之外，在靠譜飲食的基礎上，建議尿酸偏高的人一定要合理調整自己的生活方式，特別是身體還沒有受痛風影響的，可以增加一些運動量，促進尿酸的排泄。並且保證每日的睡眠時間，保持一個樂觀的心情，讓尿酸水平處於一個健康範圍內。

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