同樣常年運動，跑者與健身房重訓者，兩者身體綜合差距有多大？

21世紀以來，很多家庭收入越來越高，很多人都有了穩定的工作，但是長期的辦公室生活，久坐，應酬等等，讓人們的身體越來越差，導致了很多健康問題，身體素質下降甚至是心血管疾病。因此，健身運動興起，越來越受到上班族的歡迎，越來越多的人喜歡上了運動，其中最常見的就是跑步和去健身房鍛煉了。

跑者與健身房重訓者在各方面存在著一定的差距。但是兩種鍛煉方式都具有較高的可行性，也可以鍛煉你的意志力、自制力，增強你的自控能力，讓你在擁有一個健康的身體的同時，自身意志得到提升。但是二者還是有一些差距的，所以我們應該結合自身的特點去選擇適合我們自己的健身方式。

1.身材差距

我們看跑者和健身房訓練者的身材差距可以看出，常運動的，大部分的跑者身材精瘦，沒有很大的肌肉，而健身房重訓者肌肉大，肌肉量高。 其實這是因為鍛煉的目的與方法不同造成的。跑步的久會因為分解更多的脂肪與肌肉，讓身體變得精瘦來適應長跑，沒有太大的肌肉，也沒有因肌肉大而產生的線條。而健身的人會因為負重的原因，會增加身體的肌肉含量，讓自己變得健壯。這兩者從外表上就能明顯區分開來。

2.心肺功能差距

跑者的目的是跑的更遠更快，追求強大的心肺功能，所以他們訓練的時候就是做一些能提高心肺能力的運動，跑步無疑是最佳選擇之一。朋友們都知道很多馬拉松運動員的訓練量很大，每周要跑上百公里，而且還會進行變速跑勻速跑等訓練，這叫健身房重訓者恐怕難以堅持。而健身房重訓者，他們追求的是強大的力量，更大的肌肉量，所以就會用固定器械或者杠鈴啞鈴等進行力量鍛煉。他們心肺功能同樣很強，但跑步還是很難。因為體重高，所以跑步難，長跑對他們來說可能是一種煎熬。

3.力量差距

大家都知道輪子哥，他的力量極其強大，卧推200kg做熱身，但是同樣的他的體重達到了250斤以上，力量強，但是長跑對他來說可太煎熬了。對一個跑者來說，進健身房挑戰三大項，深蹲卧推硬拉，因為從未進行力量訓練，測出的都是天賦值。讓一個全馬，半馬的人進健身房測力量，卧推恐怕不會超過80kg，深蹲不會過100kg吧，而一個200斤肌肉男去跑步恐怕不到5公里就會累癱 。

跑步與健身房重訓各有優點，如何選擇在於自己的追求目標，是放飛心靈自由自在的跑出去呢，還是魁梧健壯的身體呢？不過他們的身體素質雖然偏重不同，但對於大部分宅在家裡的人來說，可是超越太多了！

他們的身體素質因為鍛煉的方式方法不同而有所差別，但是這兩種都是對身體有好處的運動方式，結合兩種方法訓練，才能獲得更好的身體素質，沒有偏頗。

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