糖友分享：空腹血糖從12降到5點多，我經歷了什麼？

最近在糖友圈社區有個叫"迪克華仔"的糖友一直在記錄他控糖的點點滴滴，因為糖尿病他因此而愛上運動！

無意間發現的糖高

在去年12月份有親戚說我瘦了，當時自己也沒太在意，19年1月自己也覺得是瘦了，然後還口渴，以為上火呢？還買了苦丁茶來喝，可無論自己怎麼喝水都渴。

自己還不好意思去醫院檢查，就先在網上買了個血糖儀來檢查血糖（我姑姑是糖尿病）。

結果查的血糖讓我嚇一跳，2019年1月24日自己在家用血糖儀測的空腹血糖12mmol/L，餐後吃的少血糖也達到了14mmol/L 。

第二天又去醫院檢查了，在醫院測的空腹血糖10.1mmol/L 。回家後我就開始控制飲食，頭些天吃的非常少，當時餐後2小時血糖都是達到10點多。

開始注意飲食和運動

每天都是快走1萬步以上，慢慢的空腹血糖從12mmol/L降到7mmol/L，餐後10mmol/L到8mmol/L用了10多天，之後空腹6點多持續了半個月，最後降到了空腹5點多，餐後也達到6點多。

糖化血紅蛋白8.8是運動控制半個月後測的，3月份後開始加餐，血糖也完全正常了。

現在飲食和運動控制三個月了，空腹都是5左右，餐後多吃點主食也能達到正常標準。三個月我一直在堅持！

得糖前的生活方式

我發現糖高時的體重是178斤（最重時200斤），現在三個月後我的體重是150斤，飲食控制鍛煉頭一個月吃的一天200克二米飯，現在是一天是400克左右（這裡說的100克米飯是中等大小的飯碗一平碗左右）。

以前沒生病時飯量有時一天是1000克米飯（暴飲暴食）！而且都是運動較少，半夜都愛吃東西，愛喝碳酸飲料（要不是及時發現血糖高，要不今年夏天又得喝幾箱汽水了），以前最胖時200斤！

感謝糖尿病讓我生活方式更健康

我喝過絞股藍茶，吃的木耳比較多，花椰菜、圓蔥等等各種蔬菜，水果都是血糖正常時才吃的，一般會在兩餐之間來吃。

在血糖控制好後，我吃過幾次自助，烤肉，火鍋，都沒事。

多吃菜，少吃主食，如果運動控制飲食不好降的，主食要用蕎麥、玉米餅這些粗糧調理！

管住嘴邁開腿，大多數2型都可以逆轉的（編輯補充：早期有很大的可能性），有的可能慢點（在飲食和運動配合的情況下，血糖還降不下來。就要適量的使用藥物）！

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