不跑步的人永遠也無法體會跑步帶來的好處！

說起跑步，很多人都會想起在奧林匹壓阿爾菲斯河岸壁上刻的一句名言：「如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！」

如今在中國，跑步已成為發展最快、大眾參與度最高、最受社會歡迎的運動之一，馬拉松的火爆也代表著大眾跑步潮流的興起。

那麼，跑步到底是有什麼魅力，這麼深受大家的歡迎呢？

跑步讓我們更自由

在跑步的過程中可以什麼都不想，拋開家庭的瑣碎、丟下工作的壓力。只管在公路上跑步。跑步等於解放，讓我們更加自由。

鍛煉身心健康

跑步是一種很好的鍛煉方式，這已經不是什麼秘密了。你可以瘋狂地燃燒熱量，這是一項超級有氧訓練，讓我們比以前更加健康。

保持體形

跑步能有助於我們減肥，有助於增強我們的肌肉，比其他人的肌肉更強壯，使我們更加健康。跑步讓我們突然改變了以前不健康的生活方式。

提高身體素質

在跑步時，放開了跑。跑出汗、用力呼氣、跑得筋疲力盡。這真的是免費的治療，比紅酒效果還好。能讓我們的身體提高對一些諸如引起感冒之類細菌的免疫力。

更加自信

跑步讓我們的身體更為健康。讓我們的身材更加纖細，讓我們更加自信。

磨鍊意志

經常跑步對頭腦也有很多的幫助，長期的跑步運動會磨練你的意志，讓你做事更為專註。

獲得成就感

剛開始跑步時是比較困難的。經過長時間的堅持，特別是當你參加你的第一場比賽時衝過終點線的那種自豪感、成就感是難以形容的。

跑步給予我們力量

在長跑時，有一種感覺是用語言無法形容的。有人將其稱為「跑者的亢奮情緒」。盡自己最大的努力往前沖，感受身體的每一部分。跑步跑步給予我們力量。

跑起來吧！將積極健康的生活方式進行到底。

咕咚一下

跑步帶給你的好處還有哪些呢？

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以上內容來自

《希格登半程馬拉松訓練教程》

由人民郵電出版社授權發布

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