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3種水果是「濕氣果」,越吃濕氣越重!愛犯困、便秘的人更要注意

要說現在最火的養生話題,那肯定非祛濕莫屬了——

頭昏腦漲、一整天都在犯困;大便黏馬桶;總感覺身體這癢那也癢......

這時候,估計很多人開始摩拳擦掌,準備了各種祛濕食療,誓要和濕氣戰鬥到底。

且慢!一直以來,大家更關心「吃啥能祛濕」,其實,有一些咱們常吃的食物,吃多了反而會加重濕氣!


3種水果是「濕氣果」,越吃濕氣越重

濕氣有兩大來源:

一是外部:氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨,濕邪可從外侵襲人體;

二是內部:體內臟腑功能不調,也可導致濕邪內生。

其中,又以飲食不當導致的脾胃功能失常最為常見。

給大家盤點了一些容易「生濕」的水果——

立夏馬上到了,越來越多美味的水果上市了,你是不是早已望眼欲穿,準備大飽口福?

事實上,熱帶水果多濕熱,吃多了會加重體內濕氣。

比如,這3種黃色水果:芒果、菠蘿、榴槤,吃多了會讓你濕氣越來越重,再喜歡也要管住嘴!

此外,還有「一茶二菜」吃多了也會加重體內濕氣!


「一茶二菜」,勸你少吃

1、1茶

很多人為了祛濕,涼茶真沒少喝。

尤其在廣東,涼茶攤隨處可見,懂點養生的人,還會自己在家熬。

告訴大家件扎心的事,讓你濕氣越來越重的「內鬼」,可能是你手裡的「祛濕茶」!

例如,清熱解毒類的涼茶(如癍痧涼茶、廿四味涼茶等),性味比較寒涼,頻繁飲用會導致脾胃虛寒。

相對而言,薏仁祛濕茶、五花祛濕茶沒那麼寒涼,但如果天天都喝,也對脾陽有損,反而越祛越濕。

特別提醒:當喝涼茶後出現沒胃口、拉肚子時,往往意味著脾胃受損,應馬上停止飲用。

2、2菜

這兩個菜就是以辣著稱的——湘菜和川菜。

雖說辣椒有祛濕的作用,但是吃多了反而會加重體內濕氣。

這是因為,吃太多辛辣食物會生內熱,而熱邪常和濕邪一起「狼狽為奸」,人就容易生病。

除了川菜、湘菜,深受吃貨們喜愛的麻辣火鍋、小龍蝦,最好也別多吃。

此外,冰涼食物容易損傷陽氣,導致脾胃虛寒,也要少吃。

說了這麼多,接下來給大家點乾貨——祛濕到底哪家行?


最幸福的祛濕法——吃

說到祛濕,怎麼能少得了吃呢,給大家推薦「一茶一湯一粥」:

1、清底茶

材料:山藥10克,薏苡仁10克,茯苓5克,白朮5克,蓮子10克,白扁豆10克

烹制方法:所有材料放入砂鍋內,加入1500毫升清水煮開,小火煎煮15分鐘,關火燜至溫度適口即可。

喝法:每周3次,連飲3天,連用3周

溫馨提示:孕婦慎用。

2、茯苓雙豆祛濕湯

材料:茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陳皮5克、生薑2片、瘦肉300克(2~3人分量)。

烹制方法:將茯苓、陳皮洗凈,生薑切片備用,赤小豆、扁豆用清水洗凈,浸泡數小時;瘦肉洗凈切大塊。將所有原料放入大燉盅內,加適量清水,加蓋後隔水燉2小時,即可調味食用。

3、紫蘇葉粳米粥

烹制方法:將紫蘇葉15 克與粳米100 克煮稀粥。

作用:有健胃祛濕的作用,出現食慾不佳、消化不良、便秘、咳喘痰多、胸悶時,可以多吃一些。


最 「火」的祛濕法——吃辣

有人肯定要懟小編了:你剛剛不是說吃辣會增加濕氣嗎,這會又要讓我們吃?

別著急,且聽小編慢慢道來。

辣椒,向來是祛濕的「主業」,中醫認為辣椒能散寒除濕。

但是,如果你盲目吃辣,不但不能祛濕還會加重濕氣。

給愛吃辣椒的朋友支幾招——

選紅辣椒,效果更好

紅色辣椒還對心臟有益。

怕上火?加點料

做辣菜時,可以搭配些瀉熱潤燥、性涼滋陰的食物,蔬菜如苦瓜、絲瓜、黃瓜等,肉類如鴨肉、鯽魚、蝦等。

管住嘴,別多吃

當出現口舌生瘡、便血或肛門疼痛時,就是提醒你:辣吃多了!

此外,這些人最好別吃辣:痔瘡、甲亢、眼病患者,哺乳期產婦,腸胃不適或患有胃潰瘍、食道炎等消化道疾病患者。


最方便的祛濕法——泡腳

泡腳的好處多,這大家都知道。

其實,如果在水裡加點料,還能輕鬆趕走濕氣——

加花椒

方法:把鮮花椒放入布袋中,用繩子繫緊,放入熱水盆中;泡腳時,以微微出汗為度,15~20分鐘即可。

註:花椒包可反覆利用,用一個星期左右再換新的就可以了。

生薑

方法:泡腳時,加幾塊拍扁的生薑進去。

干橘皮

泡腳時加些干橘皮,有助於祛濕。

最簡單的祛濕法——按揉穴位

還有一個易行的祛濕法,不需要任何工具,而且隨時隨地都能做。

試試按揉、拍打以下穴位、部位,祛濕又通經:

1、揉、拍三個「窩」

腋窩

在腋窩處有極泉穴,是心經的重要穴位。

方法:沒有時間次數限制,可以經常按揉,來疏導心經鬱火。

肘窩

肘窩外側的曲池穴是人體關鍵「排污口」。

腘窩

拍打腘窩中心的委中穴,同樣也能達到「排污」的作用。

方法:每周或隔周在肘窩、腘窩處連續拍打5~10分鐘,會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物(類似刮痧時候的出痧反應)。

2、掐揉三個穴

足三里穴

位於小腿外側,外膝眼下三寸,距脛骨前緣一橫指(中指)處。

承山穴

小腿後面正中,當伸直小腿和足跟上提時小腿腹肌肉的凹陷處。

豐隆穴

小腿外側膝眼和外踝連線的中點,然後取這條線的中點,脛骨前緣外側1.5寸(中指、食指併攏的兩指寬)。

方法:每天堅持掐揉以下三個穴,至少各10分鐘。

以上穴位按揉時,有明顯的酸脹感,堅持按揉一段時間後酸脹感減輕,這是濕邪漸散的徵兆。

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