睡眠的「5大要訣」做好保你不失眠！

在生活中相信有很多人都經歷過失眠吧，失眠也是最常見的一種疾病，而且它包括很多原因。當然，針對於這個疾病，也沒有什麼相應管用的治療。所以建議生活當中保持這些小要訣，那麼你就會減少失眠的這種情況發生。

第一，必須有一個很好的生活規律，一定要按時上床，減少一些夜生活的發生。如果你長期堅持按照自己已經習慣的這個時間睡覺的話，那麼你的身體就會在這個時間產生一些反應性的睡覺要求。不管你什麼時候睡覺，那麼你早上必須按時起床，提高睡眠效率。

第二，做一些睡前的活動，在睡覺之前進行一下自己習慣性的一些小活動，可以在睡前的時候喝杯熱牛奶，或者洗個澡幹什麼的都可以。

第三，準備晚飯的時候盡量做一些清淡點的，因為晚上的話本來就躺在那裡不動了，所以建議吃些清淡點的，幫助消化油膩的就容易不好消化，而且還會產生氣體刺激胃腸道。睡前的前兩個小時，盡量都就不要喝一些酒精類的飲料，或者是咖啡類的。

第四，當你睡覺的時候，不要帶著一些問題躺在床上，如果真的有什麼事情解決不了的話，可以用筆把它寫下來，第二天才去解決，如果你經常帶著心事去上床睡覺的話，那麼就會影響你的身心健康，大家一定要保持自己的心理衛生。

第五，睡覺前的一些小活動應該要與白天的相反，如果你是體力工作者，那麼你晚上就應該看一下書，聽個音樂，如果是腦力工作者，那麼你就可以走路，做操都可以！

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