提高身體「代謝」，改變「易胖」體質！

經常有人會疑問，不知道怎麼回事，有的人怎麼吃她都不長肉，我已經吃的很少了，它還長肉。其實這跟自身的代謝有關係的，代謝好的人，他體內的脂肪燃燒速度也是比較快的，所以說它就起到了最關鍵的作用。

什麼叫做基礎代謝呢？它的意思就是說當身體處於清醒狀態下，不受到肌肉活動，和情緒緊張影響時能量分解量。其實也就是說，在你不動的情況下，你的身體就會自動消耗能量。

影響代謝率下降的因素基本上就有這些，過度的節食，現在有很多小女生從上學的時候就靠節食來減肥。如果這樣做的話，不僅影響著學習的效率，而且還會更加容易發胖。孩子是因為不懂事是可以理解的，但是一些成年人也不懂得怎麼樣科學的減肥。

當你吃的東西熱量下降時，身體就會被自動關閉一些沒有必要的功能，讓僅有的一些熱量維持著生命的運作。比如你的生理期延後或者是不來。還有一些經常掉頭髮的情況，都是因為過度節食而導致的。還有你過度節食，它燃燒的並不是脂肪，它燃燒的其實是肌肉。所以你的體重會反彈起來。

睡眠

當人們在睡覺的時候，身體裡面就會分泌出一個叫成長激素的物質，它會間接的影響著人的新陳代謝。當這種激素不多的時候，那麼身體代謝量就會下降。這種激素分泌是有時間的，它主要分泌的時間在晚上的11點到一點，這個時間，如果你錯過了這個時間，那麼說再長的時間也不能補救損失的這些生長激素。

所以為了提高身體的代謝，平時就應該多飲水，因為它倆是分不開的，所以多喝水就能補充身體的代謝，幫助腸道排除毒素，而且平時也得做一些運動。鍛煉自己的肌肉。當你鍛煉過後，那麼就會加速你的新陳代謝！

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