達人挑戰30天做6000個俯卧撐，一個月後，看變化
達人挑戰30天做6000個俯卧撐，一個月後，看變化
今天又來跟大家來了解一個常見的運動，這個運動就是俯卧撐。俯卧撐一般對於男性朋友而言是非常的熟悉，畢竟有的男性，整個學生時代可能都伴隨著俯卧撐度過。
俯卧撐是一種比較好的運動，不僅適合男性朋友，而且還是和女性朋友做。經常練習俯卧撐可以幫助增強上肢力量，而且可以使背部肌肉變得更加的結實，胸肌異常發達。
很多人可能會根據一次性做俯卧撐的個數來判定一個男性的體力是否良好。一般而言，年齡處在20歲左右的男性朋友，正常情況下俯卧撐的個數應該在40個左右，隨著年齡的增長，俯卧撐一次性可以做的個數有所下降，一般保持在20個左右。
日常生活中，很多人也會通過練習俯卧撐來幫助健身，塑造肌肉線條，但是並沒有人嘗試過每天堅持練習一定個數的俯卧撐，會給身體帶來怎樣的變化。
國外有一名達人便嘗試了這樣一項挑戰。挑戰的內容是在30天內完成6000個俯卧撐，平均下來也就是一天需要完成200個俯卧撐。
一天200個俯卧撐對於普通人而言似乎是一個天文數字，畢竟大多數人做四五十個俯卧撐之後就會感覺渾身疲憊。
但是為了看一下一個月之後的效果，還是需要咬牙堅持。小夥子還在剛開始的時候還是信心滿滿，自己不是健身小白，以前有的時候也會去健身房運動幾次。
可是面對一天200個俯卧撐對他而言還是有點困難，因為即便是自己充滿信心，但是他發現剛開始的時候，自己做到100個的時候就感覺體力不支，想放棄挑戰。
可是身邊的朋友都鼓勵他堅持下去，畢竟自己發起的挑戰咬牙也要堅持完成。
在進行了大概5、6天左右的時間，小夥子可以完成100多個左右的俯卧撐，而且身體也沒有之前那樣疲憊。
慢慢的小夥子已經適應了這樣一個鍛煉強度，而且為了達到更好的效果，他還控制了自己的飲食，每天經常多吃一些富含高蛋白的食物，例如牛肉、魚肉等等。
除了每日堅持完成200個俯卧撐之外，它還加入了一些其他的動作，例如腹部動作，平板支撐等等。
他朋友告訴他，平板支撐是可以幫助鍛煉一個人的核心力量，他認為核心力量練好了，也可以對順利完成俯卧撐有所幫助。
每天想我這位抽出一定的時間來完成每天200個俯卧撐的挑戰，轉眼間一個月過去，通過照片可以發現小夥子的身材發生了比較大的改變。
可以看出他的胸肌以及胳膊與之前相比肌肉線條會更加的明朗，而且看起來充滿力量。
因為他在平時過程中加入一些虐腹動作，導致他的腹肌線條也逐漸顯現，有的地方可以清晰可見。
每天200個俯卧撐堅持了30天，也就是一個月完成了6000個俯卧撐，讓小夥子看到了自己身材的明顯改變，他表示自己可能會堅持健身下去，畢竟看到如今的自己他很滿意。
（圖片來源於網路，侵刪）
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