不論男女，早上空腹吃這3樣食物，口臭便秘消失了，贅肉悄悄溜走

現在這個「以瘦為美」的時代，人人都覺得「一胖毀所有」。肥胖不僅能讓人看起來非常臃腫，還會加大患各種疾病的風險，尤其是對於中老年來說，肥胖可能加大患高血壓、高血脂等疾病。所以控制體重很重要。正確的減肥方式就是要「管住嘴，邁開腿。」少油膩，少糖鹽。不論男女，早上空腹吃這3樣食物，口臭便秘消失了，贅肉悄悄溜走。

經過一個晚上的消耗，早上起床腸胃中的食物基本上都已經消化完了，處於一個「空腹」狀態，這時身體的新陳代謝也是最快的，非常有助於減肥。這個時候，首先要喝一杯溫開水，有助於排出體內的垃圾，清潔腸道。緊接著不要馬上吃早餐，空腹狀態下，吃這3樣食物，能幫助排出宿便，口臭便秘不見了，體重也會不知不覺的降下。

1.燕麥

燕麥中富含膳食纖維，能幫助我們清理腸胃，排出體內的宿便和毒素，能預防便秘，起到減肥瘦身的功效。而且燕麥中含有甘油三酯，能抑制脂肪的堆積，還有助於維持血脂平衡，防止動脈硬化，預防心血管疾病。

2.玉米

玉米是我們常見的一種穀物，現在市面上有很多的新鮮糯玉米和說過玉米，玉米中含有亞油酸，能降低體內的血脂，玉米中還富含膳食纖維，能去積食，防便秘。而且玉米中的維生素E含量豐富，能夠增加皮膚的活性，延緩皮膚衰老。早上空腹來一碗玉米粥，養胃又減肥。

3.蘋果

蘋果作為我們常吃的一種水果，富含纖維素和維生素，不僅能幫助排出體內的垃圾和宿便，起到減肥瘦身的功效，蘋果還?讓皮膚變得嫩白光滑。而且早上吃蘋果對於口腔的清潔有一定的幫助，能預防「口臭」。空腹吃幾塊蘋果，口臭便秘消失了，贅肉不見了。

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