體態不對，降低你的氣質，每天做這個動作，教你提升氣質

由於久坐不動、缺乏鍛煉、長期使用手機、電腦等，越來越多的人出現肩頸部疼痛、含胸駝背。

手機電腦的使用導致脖子前傾，圓肩駝背，長時間下來還會導致產生富貴包，肩頸疼痛；葛優癱，長時間穿著高跟鞋等引起骨盆前傾和後傾；長期單側翹二郎腿導致骨盆左右傾斜；長時間被單肩背導致高低肩；走路姿勢不對導致X型O型腿。

身體問題不僅會給身體帶來痛苦和疾病，而且還會降低一個人的氣質，所有這些問題，事實上，只要你長時間堅持一個動作，就可以有所改進的，這個動作就是靠牆站立？

一個動作就如此神奇嗎？是真的嗎？

如果你堅持一個標準的靠牆站一分鐘，肯定就會開始出汗！

讓我們來看看如何做一個標準的貼牆站：

貼牆站的8個要點：

1、雙腳併攏，腳後跟貼在牆上，腳趾和膝蓋向前。

2、小腿肚貼在牆上，由於虛弱無法附在牆上，可能是O型腿，也可能是膝關節僵硬的問題。

3、收緊大腿內側肌肉。

4、臀肌自然向內夾緊。

5、抬頭，挺直你的上半身，此時，牆壁和腰之間的間隙優選為三個手指的距離，如果間隙太大，要收緊腹部，肚臍會向脊柱方向收縮。

6、肩胛骨緊緊地貼在牆上，兩肩水平，高度相同。手臂伸直，自然靠在身體兩側。

7、保持下巴水平。

8、後腦勺貼在牆上。

另外，每天要堅持5分鐘以上，這看起來是一個非常簡單的動作，但是如果你去嘗試一下，就會發現，堅持一分鐘都比較困難，別說5分鐘了。

此外，你的身體的問題越多，就會越累，因為你需要激活更多的肌肉來平衡你平時錯誤的姿勢。

堅持貼牆站實際上意味著把身體恢復到「原始」狀態，並把所有錯位的地方拉回來。

不要懷疑一個小動作是否有效果，只要你願意邁出第一步，其他的那些步驟自然就邁出去了，比如開始練練瑜伽。

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