高血糖的「恩人」現身了，都是常見物，堅持吃，讓高血糖主動退卻

高血糖的「恩人」現身了，都是常見物，堅持吃，讓高血糖主動退卻

糖尿病的「利刃」找到了，每事多吃幾口，讓高血糖不攻自破

在生活條件比較艱苦的年代，高血糖一直被看作是富貴病，因為只有每天營養豐富的人才可能出現血糖高的現象，但是現在隨著人們逐漸富裕起來，生活質量也有了很大的提高，所以高血糖似乎已經成為了一種全民疾病，截止2018年底，我國有高血糖的人數已經超過了6億，而且高血糖作為慢性疾病的代表，它並不會在短時間內發生過於明顯的變化，但是它會將上海漫漫積累，等達到了一定水平，就會給身體帶來無法挽回的傷害。

而對於高血糖的治療，無論是任何手段都無法徹底治癒，我們能做的就是通過藥物緩解，然後再通過生活習慣進行調節。高血糖人群不能夠吃糖這是肯定的，同時還要警惕那些含有糖分的偽裝食物，所以在平常的飲食中會受到很大的限制。所以我們今天就給大家推薦幾種生活中可以放心吃的食物，非但不用擔心升高血糖，反而會讓血糖乖乖「聽話」。

高血糖的「恩人」現身了，都是常見物，堅持吃，讓高血糖主動退卻

一種籽、南瓜籽

南瓜籽其實就是南瓜裡邊的產物，而且經常被人們當作廢物扔掉，只吃南瓜的瓤，其實南瓜籽是一種營養物質成分非常豐富的食物，最主要的是它裡邊含有大量的其鎂成分，它能夠促進身體內胰島素的生成，從而有效的降低血糖值，所以大家在平常生活中，可以用南瓜籽代替葵花籽來打發時間。

一種果、草莓

當下正是吃草莓的好時節，很多人覺得高血糖人群要嚴格控制糖分攝入，而大部分水果都是甜的，所以一旦出現高血糖，人任何水果都要拒之千里，其實草莓就是一個例外，因為草莓裡邊含有各種類型的維生素以及酚類化合物，不僅能夠調控體內血糖水平，同時還可以預防因為血糖高出現的各種併發症。

一種味、姜

生薑幾乎是家家戶戶廚房常備也經常用到的一種調味品，它不僅能夠去腥，同時還能夠增加菜品的口感，而且生薑裡邊還含有大量的抗氧化物質，能夠有效地延緩身體細胞衰老，更重要的是生薑可以調控血糖，降低血液粘度，保證血液正常運行。

一種菜、菠菜

現在因為可供選擇的食物類型越來越多，所以很多人變得不喜歡吃蔬菜，但是我們身體所需的營養成分必須從不同種類的食物中才能獲取，而菠菜可以說是蔬菜裡邊最具代表性的一種，首先它可以健胃助消化，還有就是能夠過濾體內多餘的膽固醇，從而調控血脂水平，而且菠菜能夠有效地降低血糖水平。

小編觀點：高血糖並非猛虎殺手，它其實就是身體的一項基本指標，控制它最好的辦法並非是服藥，因為所有葯在緩解癥狀的同時都會在體內殘留一定的毒素。所以控制血糖我們還是應該從飲食出發，控制食物的搭配方式以及成分組成，杜絕糖分的大量攝入，同時養成良好的作息規律以及運動習慣，這樣才能夠讓血糖主動退卻。

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