俗話說「早吃好、中吃飽、晚吃少」有一定的科學道理。 從營養的角度考慮，早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最科學，各類食物都應當按比例分配到三餐。

但是，由於早晨時間緊張和長期生活習慣的影響，要滿足上述條件並非易事。儘管如此，為了身體的健康，還是應當注意安排好早餐。哈妹分享大家一餐簡單易做，上班族也來得及的早餐做法，我們一起看看吧！

南瓜小米粥

配料:

小米150克、大米100克、南瓜300克

烹飪步驟:

1.一圖

2.準備食材，小米，大米，南瓜去皮切成小塊

3.鍋里水燒開，放南瓜塊煮制5分鐘左右

4.大米淘洗乾淨在倒入鍋里煮制2分鐘左右

5.在倒入小米煮制

6.一直用中火煮30分鐘左右

7.煮制鍋里的米熟透，粘稠就可以關火了

8.最後出鍋裝碗就可以享用了

奶香土豆餅

配料:

土豆一個、麵粉50克、洋蔥10克、牛奶100ml、鹽一調羹、白糖一調羹

烹飪步驟:

1.準備食材

2.土豆切片，用保鮮膜覆蓋，放微波爐里轉五分鐘

3.土豆微波的時間，將洋蔥切小丁

4.將土豆壓成泥

5.將土豆泥、洋蔥丁、麵粉混合，加入鹽、糖，用牛奶和成麵糰

6.平底鍋燒熱，取土豆麵糰放入鍋底烙

7.兩面都烙熟即可出鍋

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