腸胃不好，不消化？隔三差五吃點「它」，養胃潤腸，大便也規律

現在腸胃有問題的人可是越來越多了， 不是吃一點就飽了，就是吃很多之後，就容易出現出現消化不良，腹脹的問題。雖然說我們現在的生活質量已經提高了不少，但其實大多數的年輕人在飲食上面並沒有養成好的習慣，不然就是喜歡吃夜宵，不然就是有節食減肥這樣不好的毛病，慢慢的就會將我們的腸胃搞垮。

要知道腸胃是我們身體中很重要的一個部分，有時候甚至還會影響到我們身體對於營養的吸收以及對雜質毒素的排泄！ 所以養護腸胃就是一件很重要的事情，我們在飲食上一定要多多的注意保養。腸胃不好，不消化排便難？隔三差五吃點「它」，養胃潤腸，大便也規律！

菠菜

其實有很多的蔬菜都有著一些養胃的作用，但就是菠菜的效果是最好的。菠菜的口感是比較甘甜的，有著滋養我們身體的作用，還可以幫助我們養肝，最重要的是綠油油的菠菜是有著通便防止便秘的作用， 促進食物進入到腸胃中的消化，讓我們的排便形成規律。

紅薯

有很多人誤以為，當紅薯吃多了之後會出現胃脹氣的問題，但其實紅薯是一種對於腸胃非常有幫助的，不僅可以緩解氣虛，胃酸胃脹，還可以調解脾胃，是一個對身體健康很有效果的食材。而且紅薯里含有一種加做是黏液蛋白的物質，不僅有多糖還有一些維生素，可以保護我們的胃黏膜，有助消化的作用。

蓮藕

蓮藕不僅可以素炒著吃，還可以直接用來燉湯喝，因為蓮藕也屬於是對腸胃有好處的蔬菜之一。蓮藕本身的口感就屬於是清甜可口的，有著一定健胃消脾的作用，夏天吃還可以清熱解毒。同時蓮藕中含有一些鉀與鈉的微量元素，是對的腸胃很好的滋補蔬菜！

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