注意了！這種飲料是糖尿病的「兇手」，還可能導致失明！

天氣這麼熱，如果能來杯冰可樂，那該多好呀！

一邊在腦海里想，一邊刷新聞的小圈，突然看到可樂兩個字，瞬間在腦海里自動放大加粗：男子患糖尿病還瘋狂喝可樂，差點失明！

可樂明明就是糖尿病的大忌呀，怎麼還能喝？如果早點關注小圈，不就可以避免這些低級錯誤了？

糖尿病喝可樂為啥會致盲？

對於一般人來說，適當飲用可樂無關大礙，但是如果是糖尿病患者，喝含有大量糖分的可樂，極大可能會導致併發症。新聞中的男子便是從小把可樂當水喝，導致眼底新生血管大量增生，玻璃體出血，整個視網膜發生牽拉性脫離。

糖尿病最喜歡哪幾種人？

根據全國流行病學調查數據顯示，中國不僅有接近1億的糖尿病大軍，還有1.5億的糖尿病「後備軍」。

不少糖尿病人，在前期並沒有特別明顯的癥狀，但是，這幾類人，需要重點注意預防糖尿病：

1.有家族史。父母患有糖尿病，或者家人曾患有高血壓、高血脂等疾病，患糖尿病的幾率更大。

2.不愛運動的肥胖人群。肥胖的界定標準為：身高（cm）-105=正常體重（kg），超過正常體重20%為肥胖。例如，小圈身高為155cm，那正常體重應該為155-105=50kg，如果小圈的體重為60kg，便可界定為肥胖。

3.以往有一次或者多次空腹血糖結果異常。

4.40歲以上人群。無論是否有遺傳背景，都更容易得糖尿病。

5．血壓偏高。研究顯示，高血壓患者6年後，有將近4成的人會患上糖尿病。因此，血壓偏高也可能成為糖尿病的預警信號。

6.吃飽就困。如果經常吃飽了就想睡覺，說明飲食中含糖飲料、甜食等簡單碳水化合物太多了，長此以往，糖尿病也會不請自來。

7.體檢結果異常。如果發現體檢報告中總膽固醇偏高，或者高密度脂蛋白降低，如果連續兩次出現其中一個異常，便可能是糖尿病的「後備軍」。

糖尿病，怎麼預防最靠譜？

1.注意飲食

多吃：葉類、莖類蔬菜，多吃燕麥、玉米、豆類等複雜碳水化合物，增加食物的消化時間，穩定血糖水平。

少吃：油炸、鹹菜、加工及腌制食品，土豆、大米、地瓜等含澱粉高的食物。

烹調：日常多用蒸、煮、拌等烹調方式，盡量少吃炒、烤食物。

順序：飯前先吃點西紅柿、水果，或者先喝點湯，再吃主食和蔬菜。

十少十多：少零食多水果；少葷多素；少肉多魚；少細多粗；少油多清淡；少鹽多醋；少煙多茶；少量多餐；少吃多動；少稀多干。

2．運動減肥

研究顯示，體重減少5%～7%，能預防或推遲60%的糖尿病的到來。所以，減肥減重，是預防糖尿病的關鍵。

其次，運動能夠促進血液循環，加快熱量消耗，加速血糖分解，從而降低血糖。

所以，想預防糖尿病，減肥 運動是最好的選擇。日常可根據身體狀況選擇適宜的運動，如羽毛球、步行、慢跑、爬樓梯等，每周至少保證運動5天，每次運動應不少於30分鐘。

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