滅霸2天半減掉20斤，星爵6個月減掉70斤，這真的不是減肥者聯盟嗎？

轉載自：39減肥學院

ID：paireliang

最近《復仇者聯盟4》熱映，滅霸又讓大家激動了。

他不但一個響指消滅了半個宇宙，還在2天半內減掉22磅！

真不愧是wuli霸霸！

不過這個速度減掉的體重估計脫水不少，不建議大家盲目模仿，減肥還是慢一點、穩一點比較妥當。

比如星爵小哥，他的減肥速度九就覺得比較OK：

不用懷疑，這兩張照片真的是同一個人。

星爵的飾演者克里斯發胖是從拍情景喜劇《公園與休憩》開始的。

當時他要扮演一個「萌蠢」的大胖子，需要增肥。作為一個敬業的演員，他每頓都吃四個漢堡，結果真的如願以償，一度體重超越三百斤！

胖起來容易減下去難，尤其他還有一位善於烹飪的妻子，克里斯曾經回憶說：「我之所以胖過，是因為我愛上了一個整天喂我吃東西的女人。她自己只吃一點點，我就吃完自己的和她剩下的。」

肥胖讓他陷入了一種生理和心理都不太健康的惡性循環。

他回憶道：「當我又胖又不開心的時候，能讓我感覺好的唯一時刻就是吃東西。可是，雖然把食物一口一口海塞到喉嚨里的感覺好極了，但不吃的時候我的情緒就變得很消極。」

為了塑造好星爵這個角色，連續6個月，他每天至少運動4小時，戒酒，控制飲食，最後減掉了70斤肥肉。

據當時克里斯的私人教練說：「克里斯運動起來根本就不用催促，甚至我還要提醒他悠著點。」

這麼自律，難怪大熒屏上的星爵身材那麼贊啦：

不過論起自律，復仇者聯盟整個組的主演都沒在怕的：

1

美國隊長

比如最近榮獲「美國翹臀」的美國隊長：

不過九覺得他的大胸更優秀！

作為一個女生，九非常真實地自卑了…

不過好身材也不是從天上掉下來的，美隊的扮演者克里斯·埃文斯也非常努力，他在採訪中表示要演好美隊真的要經歷一番「折磨」：

要經過大量的訓練：

吃很飽但還是不能停：

光看這幾句也許你還沒什麼感覺，給你們感受一下他的訓練計劃：

每天的任務安排得妥妥噹噹，難怪1個月就能練到這種程度了：

2

雷神

和美國翹臀一起上熱搜的，還有雷神的肚皮。

一開始九非常不能理解，雷神的肚皮？他明明只有腹肌啊！

後來問了看完首映的閨蜜，九才知道，原來在婦聯4裡面，雷神變成了一個肥宅，身材彷彿是6個月了。

本錘粉：？？？

真的不能忍，因為錘哥平時健身真的太太太拼了！

他的教練說過:「我們大多數都在做力量訓練，會吃很多食物，但是訓練也很刻苦。」「我們可能每周訓練五到六次。」

這種強度的健身會有肚皮？

肯定是特效！！

3

鋼鐵俠

說起自律，鋼鐵俠的扮演者小羅伯特·唐尼也必須提一下。

妮妮年輕的時候經歷還蠻坎坷的，有很多不良的生活習慣，好在最後懸崖勒馬，回歸到了正道，現在還愛上了健身和功夫。

為了演繹好鋼鐵俠，他在每部新片前都要發狠健身，為了《鋼鐵俠2》，他在短短1個月內增重了20磅。

他的增重當然不是長胖，而是要增加身體的肌肉含量。

為了增肌，唐尼和他的教練早上九點半見面，一周之內至少要鍛煉3次，每次一個半小時。另外，他還繼續和另一個教練每周練習2~3天的中國武術。

給你們感受一下他以前曾經po出的健身計劃：

看他的身材，你能想到他今年54歲了嗎？

4

黑寡婦

在健身這件事上，寡姐也沒在輸的。

2014年，她接受外媒採訪時，和粉絲們分享了自己為「黑寡婦」這個角色是如何減肥的：

簡單來說，她一般早上5點起床鍛煉，健身時像個男人，吃的卻像個兔子。

連續5個月，每天運動90分鐘，以拳擊運動為主，此外還做壺鈴等循環訓練，以及傳統的拉伸訓練，比如深蹲、箭步蹲和俯卧撐等。

平時還經常去跑步、練瑜伽。

就連懷孕也沒有放棄運動：

難怪又帥又美：

5

蜘蛛俠

蜘蛛俠的飾演者湯姆·赫蘭德雖然沒有前幾位英雄那麼Strong的身軀，但也是擁有腹肌的人！

出身於體操運動員的他，各種高難度動作做起來得心應手：

平時本來就有運動習慣的他，加入漫威後，健身計劃直接開啟魔鬼模式：

果然美好的肉體都要經過汗水的澆灌啊！

趁著夏天還沒到，大家也不要放棄鴨！無論是跑步、跳操，還是游泳、擼鐵，動起來總比躺著好！

最後送上一波動力，看完快去運動吧！

最後，留言不準透劇！

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