深度好文：不吃晚飯能減肥嗎？三個月，如何減掉20斤？
作為一個減肥史豐富到說個三天三夜不帶重樣的人來說，對於不吃晚飯可以減肥嗎，也是非常有發言權的。
首先，必須確認一點，不吃晚飯，肯定是可以瘦的。但是問題的關鍵在於，你能堅持多久？一天？一月？還是一年？十年？
細說，曾經的我，也學小S，立下誓言，要麼瘦，要麼死！決心有了，問題來了，怎麼減呀？
方法是很多，但是架不住我懶呀！
能睡著絕不躺著！能躺著絕不坐著！能坐著絕不站著！
幾經轉折，終於得到一秘方，不吃晚飯可以瘦！
心想，這方法好呀，沒有任何要求，只是不能吃晚飯，沒事兒，比起運動，我更願意少吃一頓。
說干咱就干呀。第一天，第一周，嗯，感覺還可以，輕了三斤。
繼續吧，這種事不瘦個十斤二十斤的，不能停呀。
第九天，十天，第二周，體重完全沒變！你是不是要說中午吃太多了吧，吃零食了吧，天地良心呀，覺對沒有！得了，減肥計劃，宣告失敗！後面還多了三斤！
總結：一天三頓是我們中國人多的飲食習慣，突然一天兩頓確實會造成一個熱量差，短期內體重會有所下降。但是，我們的身體是一個非常精密的儀器，如果身體長期處於能量不足，也就是飢餓狀態。那麼，我們的身體會自動調節，減少熱量消耗，也就是自動開啟節能模式，並儲存熱量，這也就是我們常說的反彈。而且這樣不規律的飲食，也會導致我們內分泌失調，嚴重點的可能會導致，姨媽出走。
那麼，在不節食的情況下，我是怎麼做到，三個月20斤的呢？而且不反彈！
劃重點：
1、順勢而為，想吃什麼就吃什麼，慢嚼細咽。如果節過食的人，一定有這個感觸，以前不喜歡吃的餅乾，麵包，糕點等甜食，也就是碳水化合物，在節過食之後，非常喜歡，是那種不受控制的喜歡。就是自己明明知道這東西吃多了不好，也不想吃，但是控制不住大腦，滿腦子想的都是吃的。
2、關於零食，堅決不吃零食！堅決不吃零食！堅決不吃零食！重要的事情說三遍！全部用水果帶替。吃水果也是有講究的，在減肥期間，只吃柚子。其他水果糖分還是蠻高的，如果確實想吃甜的，就吃橘子。
3、關於三餐，早餐無禁忌，想吃啥吃啥，吃到飽。午餐，在家的話，煮燕麥（強推，減肥佳品），不是純燕麥，會在裡面加一些蔬菜或者熟食肉類，基本上是，想吃啥放啥。晚餐，同上。
注意：因為著這個過程中，基本是低油低鹽，所以一開始身體不習慣，會想吃其他東西，這個時候，想吃啥吃啥，沒關係。但是一般情況下，不建議多吃，如果吃完一定量還想吃，建議喝咖啡，黑咖啡。一般喝完黑咖啡，也就不想吃東西了。
4、關於運動，前面說過，我真的是一個很懶的人，所以運動量一般就是必須要出門的運動量，大概兩千步吧。
5、關於喝水，不喝任何帶顏色的水，因為本身就不喜歡，只喝白水。所以這個基本上沒難度。還有酸奶什麼的，含糖量和超級高，建議戒掉。
最後，減肥是一個漫長的過程，而且減肥的過程也是改變飲食習慣的過程。一口氣吃不成一個胖子，同理，一夜暴瘦也只能是做夢。因為每個人的體質不一樣，所以減肥的方法也會不一樣，最後祝大家早日減肥成功。
