減肥最「正確」的吃法，營養瘦身都不誤！

大家都知道，當你減肥的時候，必須要學會控制自己的飲食，像一些脂肪，高熱量高的食物就不能吃，但是如果不吃的話，那身體缺少營養物質，就會導致一些缺少營養的癥狀發生。所以在這個階段，大家一定要把飲食做好合理的規劃。

第一，選擇吃一些合適的蔬菜。蔬菜裡面也是包括一些真菌，比如蘑菇，木耳這些。海藻一類的食品，包括紫菜，海帶。基本上這些食物都是屬於低熱量的，而且裡面有很多的微量元素。而且能滿足人的飽腹感。低熱量的蔬菜。包括西葫蘆，白菜，西紅柿，這類的蔬菜水分含量是比較高的，質地也比較硬，能補充身體需要的一些碳水化合物和維生素。

第二，一定要選擇合適的水果，柚子和蘋果。柚子當中。黃酮類化合物是可以抑制食慾，檸檬酸和鉀能促進新陳代謝。並且還能幫助胃腸道消化。蘋果裡面的果酸含量也是比較大的，幫助代謝效果是比較好的。而且它裡面的維生素也能加強食物的消化和吸收。還能防止脂肪堆積在體內。

第三，主食一定要吃對。可以吃一些豆類的食品，它能夠讓你產生一些飽腹感，消化的也是比較慢。但是不要選擇紅薯都當做主食，因為這裡面有很多的澱粉。粗糧包含的食物就有小米，黑米，特別是燕麥是最好的選擇，吃到胃裡面以後，飽腹感是很強的。它裡面的維生素還有物質都可以滿足人體的需要。

所以大家一定要注意這些，但是還得要記得一點，不要喝一些果汁之類的。這些東西喝了以後糖分是比較高的，對你瘦身也沒有什麼效果。餅乾也得吃含糖量少的！

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