長期吃甜食的人，身體會發生哪些變化？

很多人都喜歡吃甜食，因為甜食能讓人產生「幸福感」，適當吃甜食對身體是不會有負面影響的。但如果長期無節制地吃甜食，就會對身體形成負擔，嚴重者還可能帶來疾病。下面我們就一起來看看，長期吃甜食，我們的身體會發生哪些變化。

1.變胖了

糖類食品進入人體後，會經過消化系統進行消化，其中一部分會作為能量用作身體消耗，而另一部分會作為糖原儲存在肌肉和肝臟中，還有剩餘的大量碳水化合物會在人體內轉化為脂肪，儲存在人體中，令人變肥胖。肥胖，是一件不好的事，因為它是多種疾病的源頭，因此想要瘦身，就應該及時控糖。

2.血壓變高了

醫學界普遍認為，糖攝入多了，會導致「壞膽固醇」和甘油三酯水平升高，誘發心臟病、中風，招來糖尿病，還會增加患脂肪肝、直腸癌、肝癌、乳腺癌等疾病風險。如果糖食吃太多，人體的胰島素水平也會升高，從而導致交感神經活性也隨之增高，引起血管過度緊張，誘發高血壓。

3.骨骼缺鈣了

大量糖食被攝入人體後，會參與到人體代謝中來，併產生大量的乳酸、丙酮酸痛等，令身體處於酸性狀態。為維持身體酸鹼平衡，體內的鈣、鎂、鈉就要出動，發揮自己的中和作用。而當鈣質不足時，身體骨骼就會處於缺鈣狀態，加快骨骼的骨質流失，提高骨質疏鬆發生的概率。

4.陰道感染幾率變高了

白色連珠球菌是引起女人患黴菌性陰道炎的原因，若長期且過度吃糖，身體的血糖水平會升高，從而令女性陰道上皮中聚集的糖原變多。由於糖原能為白色連珠球菌提供很好的生存條件，因此過量吃糖易導致病菌大量繁殖，誘發陰道炎症。

5.維生素B變少了

當人體攝入大量的糖分後，身體里的維生素B族需要參與代謝、解毒。而如果攝入的糖食過多，維生素B族就可能會出現「不夠用」的情況，最終導致機體代謝異常。維生素B缺乏，會引發身體出現一些列的癥狀，如精神不振、精神萎靡、口腔潰瘍等。

長期過量吃糖的危害，其實遠不止以上這5點，糖雖然是人體必需的營養品，但過量攝入就如同慢性自殺！生活中，只要正常飲食而不偏食，從米飯、蔬菜、肉類、水果中，我們所攝入的糖分就已足夠身體使用。

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