天然的五穀雜糧養生法，從此可以扔掉你手裡的保健品 了

01

薏米煲湯最滋補

薏米顆粒飽滿，清新黏糯，口感良好。中醫學認為，薏米具有強筋骨、健脾胃、消水腫、祛風濕、清肺熱的功效，是非常好的滋養補品。

02

長身體吃蕎麥麵條

蕎麥麵是一種發灰黑色的麵粉，其貌不揚，但其內在的營養價值卻很高。蕎麥麵有多種食用方法，不過人們最為習慣的還是用它做麵條。

一般情況下，最適宜食用蕎麥麵條的是老年人和小孩子。蕎麥具有調血脂、降血壓的功效，經常食用能夠促進老年人血液循環。小孩子適宜吃蕎麥，主要是因為蕎麥營養豐富，對於正在生長發育的青少年來說，可為其提供足夠的營養。

蕎麥麵條雖然好吃，但是並不適合早餐和晚餐，因為蕎麥性質寒涼，容易使腸胃受損，而且也不易消化，所以，每次食用不宜過量。

03

糯米最適合做醪糟

我們知道，糯米可以用來煮粥、做湯圓等，但是糯米最健康也最神奇的做法是把它做成醪糟。糯米具有促消化、安神的功效，經常食用能夠有效緩解身體疲勞和頭昏眼花的癥狀，將糯米做成醪糟以後，這些效果會更加突出，不僅食用起來更為方便，而且因為飽腹感強，也不需要擔心食用過量的問題。

此外，糯米醪糟也可以搭配具有健脾利濕功效的薏米、具有補脾益腎功效的蓮子和山藥、具有健脾益氣功效的茯苓一起食用，多種原料相互搭配，互相補充，強身健體效果好。

04

燕麥八寶飯好瘦身

人們一般將燕麥泡在牛奶中食用，其實偶爾用燕麥來做八寶飯也是不錯的選擇，能夠起到美容養顏、延緩衰老的作用。

燕麥中含有多種對人體有益的酶，能夠抑制老年斑生成，延緩人體細胞的衰老，是中老年心腦血管疾病患者的最佳食品。

05

喝一杯豆漿

研究發現，每天喝一杯豆漿，對人體健康有著非常重要的意義。早上起床，可以把黃豆放入豆漿機中榨豆漿，這樣洗漱好之後便有一杯香噴噴而且高蛋白的豆漿可以飲用了，它能為你一整天的精力來源提供最好的保證。

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