美體提升外在形象選瑜伽，不僅鍛煉柔韌度還能變成靈活的胖子！

提升外在形象！練好下面這些動作，你就會擁有一個不一樣的外在，看上去就是很有內涵，外在形象會變得更立體。是不是有小夥伴不相信，那我們一起來看一看吧。

一準備一個墊子，坐在上面，雙腿盤起，將一隻腿翹起來，和自己下面的腳呈現一種平行的現象，用自己的手去抱住自己的腳，然後上身保持端正，不動。這個動作堅持幾分鐘，然後活動一下自己的筋骨。

二準備一個墊子，然後站在上面，雙腳打開比肩部稍寬，然後上身彎下去，為90°，雙手打開，頭抬起直視前方。這個動作一定要保持規範，才可以鍛煉到腰部腿部。

三準備一個墊子，呈弓步壓腿姿勢，後面的腿一定要蹬直，然後用自己的手去抓住自己的小腿，頭抬起向前看。保持三到五分鐘，量力而行。

這些動作都做到規範就可以提升自己的氣質了，快來試一試，一定會給你驚喜。

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