女人雌激素不足，多吃這幾種天然食物，抗衰老、每個人都吃得起

很多女性，都對雌激素有所了解。它雖然是男女都能夠產生的一種激素，但對於女性來說，雌激素的作用很大。它可以幫助女性保護血管，降低體內的壞膽固醇，在女性更年期的時候， 雌激素還可以降低體內鈣成分的流失，對預防骨質疏鬆有益，可謂是女性健康的「護花使者」。

可當女性體內雌激素不足時，隨之而來的也是多方面的危害。特別是女性的皮膚，容易出現老化、長皺紋、色斑沉積等現象，在生活中，不管是大事還是小事都容易發脾氣。如果你已經有這幾種表現了，或許是機體在暗示你，體內的雌激素不足，需要補充了。

在這裡建議大家，補充雌激素的辦法不是吃很多的保健品，如果亂吃反而會更加影響到身體健康。相反，更建議大家選擇以下這幾種天然的食物，不會衰老太快，人人吃得起。

女人補充雌激素，可以選擇豆腐：

俗話說「女人如水」，除了水的補充以外，豆腐是值得選擇的食材，豆腐在民間有很多美稱，如「植物肉」、「素中之肉」等稱號。對於女性來說，豆腐的好處還在於其中所含有的類黃酮。

它是一種典型的植物化學成分，最為重要的是，在女性體內雌激素水平不足的時候，類黃酮可以起到雙向的好處，幫助女性提高體內的雌激素。至於有痛風的女性，也不用擔心豆腐，放開吃。

在《農業與食品化學雜誌》中，已經測過了將近30多種的豆製品，其中讓人擔心的草酸含量，都不高。也就是說，絕大多數的豆製品，都是屬於低草酸的食物。即便是對於有痛風病症的女性，豆腐也是值得選擇的補充雌激素的天然食物哦。

女人補充雌激素，可以選擇牛奶：

牛奶被稱為女性的「植物奶」，牛奶當中不光有大家都熟知的鈣、蛋白質等成分，經過檢測發現，牛奶中還含有一些雌激素成分。

適量喝牛奶，對於女性來說也是一種很好的選擇。在絕經期間，喝牛奶一邊還可以防止體內骨骼鈣的流失，增加骨質疏鬆的發生危險，一邊還能給機體調節雌激素水平。當然，每天猛喝牛奶也是不對的，能夠保證喝300ml-400ml的量就可以。

對於糖尿病等慢性疾病人群，牛奶還是穩定餐後血糖的好朋友哦，供大家選擇。

各位朋友，你吃過哪些富含雌激素的食物？又是如何抵抗皮膚衰老的？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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