早餐怎麼吃最減肥？營養師卻說：這幾種食物，都會讓你越吃越胖

聽說「不吃早餐，能夠減肥」？ 如果你是比較抗餓的人，即便是不吃早餐堅持下來了，可在上午加餐的時候，或者是快到午餐點，你便會感覺非常餓。在無形中增加了午餐的食用量，雖然少了一餐，但午餐也把早餐那份吃回來了，對減肥的幫助也不大，還不如自己開心的吃早餐。

那早餐怎麼吃最減肥呢？第一，最不建議大家吃的是以下這幾種食物，多吃都是在增肥。

食物一， 外面做的雞蛋餅。油條油餅不用多說，大家都知道這兩種食物是高脂肪會增胖的食材，特別是在減肥期間，早餐吃油餅油條， 幾乎這一天的熱量，再加上午餐跟晚餐就容易超標。

但外面做的雞蛋餅也絕對不是早餐減肥應該吃的食物，外面銷售的雞蛋餅，首先我們不知道烹飪的油是什麼來源，再加上商販為了口感問題，會加入大量的植物油， 看起來油光光的雞蛋餅並不健康。

其次，如果是簡單的雞蛋餅，味道偏淡，對於我國本身就是重口味的人群，肯定是不容易接受的。這時候的醬料， 就會搭配上，並不適合需要限制食鹽食用的人群。最後，不得不說，即使雞蛋餅中有雞蛋，但做法也多是煎雞蛋，它裡面的脂肪能夠含有15g。

所以，如果你想吃雞蛋餅的話，也最好在家自己做，少鹽少油的搭配，食用起來會健康一些。

食物二，快餐漢堡包。漢堡包是很多人都喜歡的西餐，到現在漢堡包也成了大家的選擇。但不建議大家選擇它。

雖然從整體上來看，漢堡包所用到的食材很多，如綠葉菜、麵包片、肉片、西紅柿，但還有很多的調味醬，特別是絕大多數漢堡包中都不能少的沙拉醬。從整體上來看，一個漢堡包的熱量並不低。

再加上很多人吃漢堡包的時候，都會搭配可樂，這樣的搭配給口感帶來了很大的刺激，實則上卻是健康殺手。

所以，建議那些喜歡吃漢堡包的人群，不要經常沒事就吃了。在多吃的情況下，都是在為你增肥做準備。

最後，如果你想吃一頓早餐，又對減肥有利的話。你不妨選擇全穀物的主食，同時搭配適量的蔬菜水果、一小把堅果、幾片瘦雞大胸、一顆雞蛋，飲品選擇牛奶、酸奶、豆漿都可以，就算是一款非常不錯的優質早餐了，解飽還能控制體重。

各位朋友，你每天都有吃早餐的習慣嗎？早餐的食物都是哪些？不妨在下方評論中留言，分享你的生活經驗。

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