孩子缺鈣影響長高，常吃這幾種食物，幫助孩子長成大高個

又到了春暖花開的季節，很多的家長都喜歡帶著孩子出門踏青，活動活動身體，呼吸一下新鮮空氣，這樣人的心情也會跟著放鬆很多。同時春天也是孩子長身體的好時候，想要讓孩子的身體發育更迅速，以下幾點家長要注意。

多運動

想要讓孩子的身高增長更迅速，運動是最重要的事情。因為孩子的身高增長主要是骨骼的增長，運動會刺激孩子的關節骺軟骨不斷增長，孩子的骨骼線也就會越來越長。並且在運動中孩子的肌肉力量不斷增強，孩子的體質也會不斷增強，他會變得不容易生病。不過家長如果想要讓孩子多運動，首先要起好帶頭作用，還有就是給孩子準備好合適的衣服，運動褲就是必備的。柔軟寬鬆的運動褲會讓孩子在運動中沒有束縛感，他行動起來會更加舒適。

睡眠充足

人生大概三分之一的時間人都是處於睡眠狀態中的，所以睡眠對於每個人來說都尤為重要，特別是小孩子。充足的睡眠是孩子身高增長的必要條件，尤其是夜間的睡眠時間更加重要。這是因為夜裡11點到第二天凌晨3點是孩子身高增長的重要時間段，此時他的身體會分泌出大量的生長激素來促進他的身高增長，所以家長除了要讓孩子保持充足的睡眠還要禁止孩子熬夜。

補鈣

人體骨骼的主要成分就是鈣，孩子體內缺乏鈣元素就很有可能會阻礙他的身高增長。如果孩子出現小腿抽筋或者頭髮稀疏的情況，很有可能是因為他的身體缺鈣了，家長要注意給他補鈣，可以多讓他吃含鈣量比較高的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮等，必要時家長也可以給孩子補充鈣片。

曬太陽

維生素D是人體內必不可少的一種物質，廣泛參與人體的器官的運轉，對人體的生長發育有很大的促進作用。多曬太陽能夠促進人體內維生素D的合成，進而促進孩子身體對鈣的吸收，有利於孩子的身高增長。所以在天氣好的時候，家長要多帶孩子出去走走，不過曬太陽也要注意時間，比如中午陽光過於強烈是不宜外出曬太陽的，容易晒傷孩子的皮膚，這樣有害無益。

孩子的身高增長除了受遺傳因素的影響，以上幾個方面也不可忽視，家長一定要注意。

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