春季備孕需要注意這4點，才能生出健康寶寶，孕媽必看

前幾天和朋友聊天，她說最近打算備孕，本來準備在冬天備孕的，可是天氣太冷了，很多事情做起來也不方便，比如天冬天下雪容易滑倒，還是春天天氣比較好，不但有鳥語花香讓人感到身心愉悅，而且還可以吃到很多新鮮的水果和蔬菜。那麼，備孕除了要注意季節，還要注意哪些方面呢？

一、不要熬夜

熬夜可以說是很多年輕人的壞習慣了，有時候明明到了晚上11點，很多人的大腦還處於比較興奮的狀態，在追自己喜歡的電視劇，或者打遊戲。這個時候如果打算備孕的話就要注意了，盡量不要熬夜，睡前也盡量把自己想做的事情做完，以免影響睡眠質量，從而導致受孕。

另外，在備孕的時候盡量不要喝咖啡，因為咖啡中含的咖啡因也會使人失眠，為了保證正常排卵，夫妻雙方都應該避免晚上喝咖啡。

二、補充葉酸

孕媽在備孕前除了必須檢查身體外，補充葉酸也是必不可少的。因為葉酸對胎兒的血管畸形有很重要的預防作用。一般來說，在備孕的前3個月左右就要開始吃葉酸了。

除了補充葉酸，也可以多吃一些綠葉食物中的芹菜，白菜，西藍花，黃瓜等，還有玉米，麥片鰻魚，這些都是含有葉酸成分比較多的食物。

三、預防流行感冒

春季雖然天氣比較好，但是也是流行感冒的高發季節，如果在這個時期選擇備孕的話，就要多加註意了。

平時飲食的時候盡量不要吃太油膩或者吃高鹽的食物，因為吃得太油膩容易降低體內的免疫細胞的抗病毒能力，而高鹽的食物容易引起呼吸道的感染，另外，還要少吃含有奶油類的食物。

四、多鍛煉身體

有些準備備孕的年輕夫妻可能覺得只要不熬夜身體就不會有什麼大問題，其實還應該多鍛煉身體，尤其是備孕女性，平時上班的時候一般都是坐著，很少活動，下班後如果再不鍛煉的話，身體免疫功能很容易降低，從而誘發感冒。

備孕時可以早上早點起床去公園鍛煉身體，也可以選擇在家裡做瑜伽，仰卧起坐等，都是不錯的鍛煉方法，飯後也儘可能的出去散步，可以促進消化。

以上就是備孕時需要注意的四點，如果你最近打算備孕，不妨看看吧。

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