早起有4個「行為」的人，十有八九會短命，佔一個也趁早改掉

近年來，隨著人們生活水平的提高，人們的健康意識和養生意識也逐漸加強。據統計，目前我國國人的平均壽命已經達到75歲，根據對數百位百歲老人的跟蹤觀察，壽命長的人，除了他們自身的身體素質以外，還和平時的生活習慣有很大關係。

早起有4個「行為」的人，十有八九會短命，佔一個也趁早改掉

1、不吃早餐

現在很多人都不喜歡吃早餐，這是很不好的習慣，因為人體經過一晚上的新陳代謝，人體中的食物都已經消耗殆盡了，需要及時補充體內能量，吃營養早餐就尤為重要。如果不吃早餐，就會傷及腸胃器官，長期不吃早餐，除了腸胃受損還會影響其他器官的健康，器官受損，人體的健康自然也會受到傷害。

2、起床一支煙

很多男性喜歡早起抽一支煙，用以提神，其實這種行為是非常不好人，對身體影響很大。醫生說，香煙中含有尼古丁等有害物質，抽煙本身對人體的健康都有傷害，早上起床一支煙對人體的傷害更大，因為早起身體的各項機能都處於低迷狀態，再加上抽煙時毒素尼古丁進入人體，對健康的危害更大。

3、早起生氣

中醫常講，氣大傷肝，危及生命。研究表明，情緒確實在人體的健康因素中扮演著重要角色，人體在生氣的時候，會分泌一種物質，會使得你的血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加，直接損傷肝臟，特別是早起生氣，可能會有突發心腦血管疾病的風險，影響健康和生命。

4、賴床

這裡說的「賴床」是指身體明明有便意了，卻貪睡，不想起床。人體排毒的主要渠道就是通過大小便，特別是早上排便，人體經過一晚上肝臟的排毒，需要及時通過排便將體內代謝的有毒物質及時排出體外，如果賴床不排便，就會將毒素堆積在體內，給肝臟和腎臟造成損傷，危及人體的健康長壽。

健康養生小貼士

1、堅持運動

每天堅持適量運動，不但可以使體內氣血運行暢通，促進新陳代謝，幫助機體排毒，還可以控制體重，提高免疫力和抵抗力。

2、保持良好的心態

據近年來越來越多的調查發現，心態已經成了養生的重要部分，好的心態可以讓人以樂觀的態度面對生活，減少疾病的產生。

3、作息規律

作息規律，是養生中最容易做到，也是最好的方法，充足的睡眠可以讓人體器官得到休養生息，促進機體正循環，有利於身體的健康。

以上圖片來自網路

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