早上堅持做這5件事，你會比別人多瘦5、6斤哦！

早上起床後，堅持做到這5件小事，你肯定可以比別人瘦多幾斤。

別再說你早上起來沒時間，那你就晚上計劃一下早上幾點起來不就好了，看你自己想不想做而已！

給自己找借口，那就是給自己的肥胖找借口，不夠睡？那你晚上就早點睡，熬夜傷身，減肥減不下來。

1、早上先飲一杯水

早起喝溫水，可以加快血液循環，還能促進腸胃的蠕動和促進排毒。

你是否試過早上起來喝一杯熱溫水，然後肚子會有一團暖意，超舒服，接著就是到你的排毒時間，沒錯，這就是喝這杯水的好處。

2、拉伸10分鐘

早起做一組拉伸，血液循環加快的同時，還能讓你睡了一晚的筋骨得到活動，不至於僵硬。

可以嘗試做壓腿，墊腳尖，雙手舉高後壓，拉腿等拉伸動作。說不定還能長高哦!

3、早起吃一頓豐富的早餐

早餐是人每天最早的精氣元，它可以喚醒你的腸胃的消化和吸收，補充身體所需要的物質。

早餐盡量選擇多蛋白，多穀類以及多維生素的食物，比如雞蛋，全麥麵包以及果蔬。

4、早餐吃完站立15分鐘

其實不止早餐，其他兩餐吃完最好都是站立15分鐘以上，你吃的東西越多，建議站立的時間越長，不然一天都坐著，食物難以消化的同時，腸胃的負擔也重，容易導致胃病。

5、早起洗個澡

現在越來越多人模仿國外的人早起洗澡，這種方法可以讓你精神飽滿一天，加快血液循環，提高你工作的效率，沒有試過的朋友可以嘗試一下，早起沖澡還能提高減脂的速度。

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