關節養護

關節最怕的就是濕與寒，穀雨時節前後，空氣中降雨明顯增加，空氣中的濕度逐漸增加，如不注意養護，容易導致濕氣入侵。同時，穀雨時節，也是很多風濕關節疾病患者病情嚴重發作的時節，在這一時節，最需要的就是關節的養護。

①關節養護操

端坐在椅子上，單腿90度伸直，用力抬高，兩腿交換做，切記不可雙腿同時抬高，否則可能對關節健康不利。

②穴位按揉

腿部的血海、陽陵泉、陰陵泉、委中、委陽、合陽、承筋、承山等穴位，都有一定的養護關節功效，經常按揉有緩解肌肉痙攣，加強局部血液循環，具有消腫止痛，解除肌腱粘連和肌肉萎縮等功效。

脾胃養護

穀雨前後，脾胃會逐漸旺盛起來，是調養脾胃的關鍵時期。脾胃調養好對健康非常有益，不僅可使身體營養吸收能力提升，增強免疫力，更可幫助排出身體濁氣和廢物，防病、除病。

①穴位養脾胃

「常按足三里，勝吃老母雞」。足三里是胃經的重要穴位，也是人體養生大穴，足三里穴位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。每天按揉足三里3分鐘，不僅有非常好的調養脾胃的功效，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病也有很好的防治效果。

②脾胃調養食療方

山藥薏苡仁粥

材料：山藥50克，粳米100克，薏苡仁15克。

製作方法：上述食材洗凈，加入清水熬煮即可食用。

功效：健脾胃，補氣血，脾胃虛弱人群經常服用可改善食欲不振，脘腹脹滿，預防脾胃疾病。

參棗粥

材料：党參15克，大棗數枚，粳米100克。

製作方法：以上食材洗凈，加入清水煮粥食用。

功效：健脾益氣。

氣血養護

春季是一年的出始，是身體陽氣生髮的時節，因而，春季是養陽氣，調氣血的最佳時節。穀雨節氣，是春季即將結束的預兆，大家要抓住春季的尾巴，調養氣血，強身健體，預防疾病。

①氣血調養食療方

當歸黃芪烏雞湯

材料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

製作方法：選用上好的烏雞，洗凈，加入當歸、黃芪、放入鍋內，加入適量清水，文火慢燉，即可食用。

功效：補氣養血，調理腎臟，增強人體免疫力，強身健體。

豬血菠菜湯

材料：豬血200克，菠菜250克，水500毫升，調料適量。

製作方法：

1.豬血洗凈切成塊，菠菜洗凈切成短節。

2.水燒開後放入豬血和適量油、鹽，再燒開後放入菠菜煮熟，加入調料即可。

功效：祛瘀止血，潤腸通便，養血，調中潤腸，平肝潤燥。

頭條號版權申明：

註：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平台不承擔由此產生的任何責任！

——END——

⊙版權聲明：文章選自網路，如侵權請聯繫我們刪除。

⊙投稿信箱：ynzywx@qq.com(歡迎您原創投稿)

⊙責任編輯：王帆

⊙運營編號：GYZX0003

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！