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近年來，大家越來越以瘦為美，很多女孩子甚至為了減肥而節食。研究發現，約有1.7％的成年人體重不足，體重指數（BMI）小於18.5。體重不足的原因有很多，可能是飲食不當，也可能是生理原因導致的。健康的體重對我們究竟有多重要呢，不妨了解一下！

1. 體重不足容易導致免疫力下降

體重低的後果因人而異，患有飲食失調症的人可能和新陳代謝較快的人遇到完全不一樣的問題。體重不足的人常常會遇到各種健康問題，如：生長和發育遲緩，特別是兒童和青少年，很容易出現免疫系統變差的情況，這大大增加感染和疾病的風險。

體重較低的人很容易出現骨質流失的癥狀，這可能會導致骨質疏鬆症。此外，他們也可能出現貧血的跡象，這可能是缺鐵的結果。體重較低的人極容易出現心臟、血管疾病，傷口癒合延遲，精力不足，抑鬱，皮膚鬆弛鬆弛的癥狀。

2.體重不足的女性容易出現不孕和閉經

研究表明，體重不足會對女性會產生一些特別的影響，女性可能會停月經或難以懷孕。當身體脂肪低於一定水平時，身體會試圖通過停止某些身體功能來節約能量，例如月經，這種情況稱為下丘腦性閉經。

另外，你的身體也會停止從卵巢中釋放卵子，因此導致女性難以懷孕。體重指數低於20的女性受孕的幾率要低於體重正常的女性。所以，特別提醒那些以瘦為美的女孩子，不要太瘦哦！

3. 體重不足會影響思維能力

體重不足會影響我們大腦的思維過程、注意力和情緒。如果體重不足是由於飲食失調引起的，你需要好好調整一下你的飲食結構，不然很容易影響你工作、學習期間的效率，也會大大打消你的工作熱情！

如果你太瘦了，設計個合理增重食譜，一定要保證健康、科學增重。不妨在你的食譜中增加一些營養密集、高熱量食物的攝入量來增加體重，包括複合碳水化合物，如糙米和燕麥片；健康脂肪，如鱷梨，堅果和花生醬。但一定要抵制對垃圾食品的衝動，這些食物熱量可能很高，但對你的健康沒有任何作用。

註：本文部分觀點援引自《預防》雜誌，《預防》是全球最為前沿的健康生活雜誌。未經授權，請勿轉載！

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