腳扭傷是怎麼一回事？及時處理記得這樣做

日常生活中，人們在進行一些活動時，如走樓梯，進行體育運動等等。稍微有不慎就會扭傷了腳。那麼，一旦腳被扭傷，要如何及時處理呢？

首先，腳扭傷是什麼？

腳扭傷是一類較常見的疾病。一般指的是腳踝關節的軟組織受傷，包括肌肉，韌帶等等，表面上看無皮膚破損等。臨床表現為腳部關節疼痛，腫脹，無法進行正常的腳部活動，如行走等。大部分腳扭傷因為運動或正常活動時，姿勢不當或者負重過大，不慎跌扑，牽拉和過度扭傷等，引起經脈不通，局部淤血。常常表現為腳部腫脹，淤血烏青等等。

腳扭傷該如何及時處理？

扭傷的時候應該首先判斷扭傷的程度。如果還可以勉強保持站立並小步前行，表示扭傷程度並不是很嚴重，可以自行做一些急救措施並靜養一段時間，便可以痊癒。如果扭傷時有聲響，後有劇烈疼痛，五站站立，腳踝處迅速腫脹，則應該馬上去醫院檢查診治。

扭傷後，應該立刻使用冷敷，防止內部出血。在受傷24到48小時後，可以採用熱敷加速消散扭傷處的淤血。在床上靜養時，應該抬高腳部，以加快腳部血液流動。

腳扭傷該如何防治？

在進行體育運動之前，要進行充分的熱身運動，同時要注意運動的方法要正確，掌握正確的運動方法和運動技術是關鍵。在每組練習後，要注意肌肉放鬆；同時防治腳部負重過大。可以對腳部進行適當的加強訓練，增強其功能。

治療上，除了扭傷之後的急救處理，還應該採取相應的治療措施。用藥酒對扭傷處進行塗抹，並按摩，活化淤血。嚴重者，可以到醫院進行相應的臨床治療。值得注意的是，腳扭傷後，前期應該禁止一切活動，後期進行循序漸進的活動，不可以操之過急。

正常的腳扭傷後，只要注意休息嗎，正確用藥，要聽從醫生的指導，一段時間後便可以痊癒，正常行走。日常生活中，應該多加小心，這類扭傷的頻率還是可以降低的。

指導專家：王健（頭條號：骨科王健醫生），副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。

專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髖膝關節置換手術方面經驗豐富。

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