讓近視眼「飆升」的5大行為，看手機墊底，排第一的很多人沒在意

孩子出生後，爸爸媽媽們除了關心他的身高、體重聰明與否之外，對孩子的視力也是相當在意。確實孩子如果視力不好，在生活以及以後的就業中都會很受限制，但是就是在意如此，近視眼還是越來越多，近視的年齡越來越低，看著小小的鼻樑上架一副厚重的眼鏡真的是揪心不已。這是為什麼呢？因為現在有不良習慣的人越來越多，並且平常很不在意，才使得現在近視的人越來越多，那麼你知道有哪些習慣呢？

讓近視眼「飆升」的5大行為，看手機墊底，排第一的很多人沒在意!

第五名：看手機

手機所發出的藍光，我們應該引起注意，視網膜對藍光是非常的敏感的，長時間目不轉睛、近距離看手機，長時間受到藍光在刺激這種傷害是變更永久性的。尤其是在晚上，藍光它還會抑制褪黑素的分泌,使得人們睡眠不佳，時間不足。這樣交感與副交感神經功能失去平衡，就會造成眼睫狀肌的調節功能紊亂。就算是正常的成年人，連續看10個小時的手機，視力都會大幅度下降，何況孩子呢？

第四名：姿勢不對

現在孩子學習坐姿總是東倒西歪，做家長的如果不能很好的糾正，就很容易近視，小朋友做作業，看書要有一個好的坐姿，雙眼平視，或是輕微的向下看，這樣能讓頸部肌肉變松。並且要記住：頭正、身直、肩平、臂開、足安，這十個字並且要做到位。

第三名：不愛運動

現在不愛運動的孩子越來越多了，經常一坐就是一整天，宅在家，因此得肥胖症的孩子也越來越多，有調查顯示，體重指數每增加1，視力受損的風險將提高20％。愛運動的孩子近視幾率會低於整天呆著不動的孩子，而普遍來說，愛動的男生近視的幾率低於女生。

第二名：曬太陽太少

現在很多孩子平時要學習，周末也要遊走在各大培訓機構，相對而言有機會出去曬太陽的機會就很少了，不曬太陽就不能吸收到維生素D,促進鈣胡吸收，故很容易造成孩子缺鈣，曬太陽還能幫助分泌一種多巴胺的物質是可以預防近視的。而長期不進行戶外活動，讓孩子的視野非常受限，整天就是看著黑板，或者室內有限的空間，眼睛得不到休息容易疲勞而造成近視。

第一名：「糖」飲食

我們現在的飲食越來越精細化了，粗糧攝入比例都計較低，在我們的餐桌上，都是加工好的精米、精面、含糖飲料……尤其是家長對孩子有求必應，要什麼買什麼， 其中對孩子視力影響很大的就是各種各樣的甜食，而甜食又是對孩子有較強的誘惑力，可能很多家長都沒注意，吃太多甜食一方面會大量消耗體內的鈣元素，另一方面升高血糖，改變晶體滲透壓，從而導致孩子的近視。

那麼孩子預防近視該怎麼辦呢？可以從以下幾個方面來預防：

1.眼保健操

做眼保健操是通過按摩眼周的穴位增強眼眶的血液循環，從而達到緩解疲勞、放鬆眼部肌肉的目的，但是做眼保健操一定要到位，如果姿勢不對，位置不對，力度不到位，態度敷衍的話，那麼眼保健操是起不到應有的效果的。

2.關注孩子視力情況

家長朋友要有預防的意識，如果發現孩子看東西經常眯眼、歪頭或者斜眼看東西，或頻繁眨眼、皺眉、拉扯眼角時，要儘早就醫，進行專業的檢查，如果是假性近視可以及早糾正。如果是真近視也可以給孩子佩戴眼鏡，及時止損， 是矯正，總而言之是發現的越早越好。

3.多吃硬質食物

很多家長怕孩子小，不好消化，總是給孩子吃比較軟的食物。其實這對孩子來說也不是好的現象，家長應該給孩子多吃硬質食物不僅有利於孩子咀嚼功能，而且在咀嚼的過程，會增加面部肌肉的運動，包括眼肌，這樣可以調節晶狀體，避免眼部易產生疲勞而引發近視。

4.多吃紫色蔬果

紫色蔬果有一個共同的特點，那就是富含花青素，這種物質是一種抗氧化劑，能增進眼部微血管循環，有一定的維護視覺健康的作用。因此孩子平常可以多吃一些這類型的食物，比如藍莓、紫皮葡萄、紫薯、甘藍等等。

5.不用太白太光的紙張

孩子經常面臨的就是書寫，那麼紙張也是用得最多的，很多家長以為紙張越白越光最好，其實不然，孩子書寫用的紙張應儘可能選用不反光、不透光的黃色護眼紙張。他能吸收部分藍光，可以起到保護視力的作用。

以上圖片均來自網路

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