景甜近照肥得油膩，把自己吃成易胖體質後節食又復胖，別折磨了！

前兩天羊突然給一姐發來個視頻，一姐中午偷吃的雞蛋灌餅都快驚出來啦。許久不見，景甜咋胖成這樣了？！

但工作室精修圖明明是這樣的。

突然有種，明星好像活在自己的世界中的感覺，不知道現在網友的手機都能有這麼高清了...

不過話說回來，從去年景甜就開始說自己胖了，當時還發微博說體重過百，雖然也只有101斤。

但是說實話，景甜剛出道的時候，跟現在判若兩人，渾身上下散發著高冷甜的氣質。

悄咪咪說，那時候的眉形比現在好看多了。

路人鏡頭下就從沒輸過吧。

但現在跟當時，完全是兩個型號了。很多粉絲懷疑，景甜難道沒想過減肥嗎？

其實她一年前就開始跟減肥來回battle了，當時還代言個什麼酵素，裡面說大餐救星，一姐不禁迷思，大餐都安排上了，還就救啥啊，這不是騙自己嗎？

當然了，很多時候景甜po出自己的吃博，基本都是在吃草。

以至於前陣子還狠到一天只吃一頓草，吃這麼點還瘦不下來嗎？答案是肯定的。

如果你們仔細follow景甜的狀態，就會發現她真的還蠻能吃的，直播的時候基本都是在吃。

各種高熱量高負罪感美食。

一口一個小籠包，很真情實感了。

對麵食的鐘愛有點過分了凹！而且請注意，灰衣服是在一個場景之下，也就是說，她化妝時間竟然吃了這麼多東西！

一姐並不是說不讓她吃，讓她節食減肥。

一姐也是女孩，從來沒有說過哪個女明星沒有愛豆自覺，但景甜這種節食、復胖、再減肥的模式，真的很讓人擔憂。

很多人都覺得，減肥復胖是個偶然，但實際上，這是個必然事件。2007年UCLA發布了一個研究結果：在依靠節食減肥成功的參與者（在六個月內成功減掉自身體重5-10%）中，有近三分之二的人，在5年內發生反彈甚至比初始狀態更重。

你的身體在偷偷抵抗

這是為啥？要知道肥胖，也可能是你心理防禦機制的一個表現。

啥又是心理防禦機制，一姐舉個例子，舒適圈這個東西大家都懂，就是會讓你很舒服、很自在的一種狀態。這其實也是你潛意識中的自主選擇。

我們總說跳出舒適圈，比如你以前每天一瓶可樂，突然讓你戒掉；比如你從來不運動，但突然讓你有規律的健身。這種改變對我們來說是很痛苦的，心理上是一個道理。

我們心理會下意識地防禦、抵抗帶給我們焦慮和不適的東西，這個過程是發生在潛意識裡的，它不像你戒糖、戒碳水那樣讓你有明顯的不適應，它是在悄咪咪地發生的，我們根本感覺不到。

所以長胖，也是一種下意識的自我保護。多少人立過這種flag，比如不減十斤不xxx。flag立的很偉大，但有沒有發現，只要你一天沒有完成這個前提，就少一天面對這個flag的結果。

比如減了十斤不談戀愛，換個思路就是「我不談戀愛是因為我沒有減掉十斤」，這某種意義來講，是一種逃避。

為什麼有很多每天嚷嚷減肥健身的人，卻遲遲沒有任何進展？從這個角度來說，大家以為自己嚮往美好的生活、狀態，但其實任何一種改變，只要是陌生的、未知的，就會讓人恐懼。

更好的新生活，和更壞的新生活，一樣讓人焦慮啊！所以復胖，真的是我們逃避改變的一種下意識的心理防禦機制。

你的想法有問題

著名的心理學家卡爾羅傑斯說過，固定模式思維的人，他很難感受到自己的真實情緒。

這種思維模式會讓你怎麼樣？你會很害怕改變，有防禦性，甚至有些固執。所以當復胖發生在你身上，你可能會更加的受打擊、甚至恐慌，然後把事情搞的更糟，就比如暴飲暴食，報復性飲食。

那相反的思維模式叫流動性思維模式，這種人對於情緒的敏感度高，他可以第一時間感知自己的真實情緒，然後做出反應。

他們更容易接受自己的不完美，面對過去的遺憾不是悔恨，不甘心，而是富有同情心。所以他們不會害怕新的改變。

看到這裡仙女們明白了嗎？你如果真的想獲得一個全新的、好看的體型，你得捫心自問，你是不是可以接受過去習慣、生活的打破，不害怕失敗，甚至準備好開始新的生活。

復胖了別慌

1、增加欺騙餐

美國有一項搞了20年的研究，發現將自己飲食計劃制定得十分嚴格，甚至冷血的人，最後反彈最多——平均達到48磅。

一姐很早之前就說過，開始減脂期的時候，千萬不要一瞬間推翻所有習慣，大刀闊斧的改革，而是要循序漸進，從一天喝一瓶可樂，變成兩天喝一瓶可樂，就已經很棒了。

所以一姐要求仙女們即使在減脂期，也給自己安排欺騙餐。為啥叫欺騙餐，它真的是為了欺騙你的大腦。

因為當身體承受了許多天的低熱量之後，會改變身體以適應這種「環境」。大腦會判斷你的身體馬上要「斷糧」了，所以採取囤積脂肪，消耗肌肉的模式來自我保護。

每周一次高碳的欺騙餐，可以提高瘦素、代謝水平，還能讓你抵消低碳帶來的負面情緒影響。就吃你想吃的東西，不要有負罪感。

2、計劃復盤

首先保持平常心很重要，要知道復胖並不是一件不可饒恕的事，也不要全盤否定自己的努力。

如果仙女們細心觀察，會發現，我們體重的反彈並不是一朝一夕的。每天看體重是不科學的，水分的波動不足以參考。

但以一周作為參考維度是完全ok的，簡單記錄每天的運動和飲食，一周根據體重複盤，其實就可以捕捉到問題所在。

如果你的身體、體脂已經3周沒有變化，就要考慮增加運動強度，或者換計划了。

其實，永久的減肥成果只能靠生活方式的轉變來做到。短期性減肥只能帶給你體重上的變化，而並不是真正改變體型，改變你。

所以一姐希望仙女們先好好思考，自己要選擇的生活方式，再根據你的選擇去匹配體型，而不是說，我想要這種身材，我就要強迫自己過每天吃草、健身還瘦不下來的痛苦日子。

也希望有過肥胖經歷的仙女們，看完一姐的文章，可以更加了解自己，不要再逼迫自己啦，一姐心痛的。希望大家都可以順利從固定型轉化成流動型，為未來生命中每個美好的變化，做好準備~

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