沒上年紀就老記不住事，可能是這3原因引起，做好3件事很有用！

無論在生活還是工作記憶力的好與壞都是非常重要的，而因為環境和各種因素的影響之下記憶力衰退這個現象越來越有年輕化的趨勢，不少年輕人都慢慢發現自己的記憶力大不如前，那麼到底是什麼導致這種現象發生呢？

首先就是年輕人長期熬夜讓睡眠質量和時間都遠遠低於正常的身體技能需要，大腦長期得不到休息然後處理事情的速度也變得越來越慢，從而無法集中注意力，最後的結果就是記憶力衰退。

其次一個人如果長期處於高壓的狀態，心理產生一種焦慮和抑鬱的感覺，也會影響大腦的記憶能力，但是這種情況對大腦的影響只是暫時的，因為只是因為疲勞而引起的，所以是可逆的。

而影響記憶力除了生活習慣還有精神狀況之外，疾病對記憶力的影響也是十分明顯的，如貧血、鼻竇炎還有腦部損傷都會直接導致記憶力衰退，就像貧血就是因為供血不足讓腦部無法正常代謝和運作，久而久之信息的儲存和傳遞能力就大大降低，記憶力衰退就是最壞的結果。

所以為了讓大腦保持最佳的記憶力，就要保證一個充足的睡眠，還有找到減壓的正確方法和渠道，平時可以多學習一些樂器的演奏，對於鍛煉腦部能力都是有積極的作用。最後吃一些磷脂、蛋白質豐富的食物來食補也是一個不錯的選擇，常見的就有牛奶、菠菜等等，為了你的腦子趕緊吃起來吧！

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