一胖毀所有！堅持五件事，瘦腿瘦肚子不瘦胸，讓你和肥肉說拜拜

估計大家都不喜歡自己有個胖胖的身體，尤其是對於女性來說，都希望自己能有個苗條的身材，可以穿下很多漂亮的衣服。但是我們現在的飲食實在是太過於豐富了，很少人能夠完全抵制住美食的誘惑，攝入了過量的卡路里，很多人在不知不覺中就會長胖。

雖然說我們長胖的時候，會全身一起發胖，但是對於我們現在人來說，每天大多數的時間都在坐著，所以腹部和大腿處就會特別的容易囤積脂肪。那麼如何能夠針對的減去大腿處和肚子的肉肉呢？今天就教大家幾招，若能堅持住或會輕鬆變成「小細腿」和「小蠻腰」。

堅持這五件事，或能改善大腿和肚子脂肪太多的情況

一：每天堅持深蹲。深蹲這個動作，非常瘦很多健身人士的喜愛，能夠幫助我們有效的鍛煉大腿的肌肉和緊緻腹部。很多女性會認為若是肌肉多了，腿圍就會變粗和變得很難看，其實不是。腿部適量的鍛鍊出肌肉，腿部就會變小，身體的新陳代謝也會提高，從而能夠幫助我們減肥。

每天堅持做深蹲，能夠幫助鍛煉大腿肌肉，從而幫助大腿變得緊緻，腿圍減少，起到瘦腿的功效。另外深蹲的時候還需要用到身體的核心力量，腹部需要發力，從而鍛煉到腹部，幫助我們瘦肚子。

二：每天堅持走路半小時。大腿和腹部長肉和我們每天久坐有很大的關係，並且很多人即使想減肥也並不想運動，覺得會很累和很難堅持，不妨就嘗試一下每天走半小時的路。走路能夠幫助我們燃燒多攝入的熱量，促進我們全身的血液循環，避免脂肪堆積在腹部和腿部，幫助我們瘦腿和瘦肚子。走路也能幫助我們提高新陳代謝，若是能夠堅持每天走路半個小時，身體的代謝提高了，減肥也就容易了。

三：飯後站立十分鐘。腿部和腹部是容易堆積脂肪的地方，若是每天吃完飯就坐著，脂肪很輕鬆的就會堆積在身上。每天飯後若是能夠站立個十分鐘，能夠幫助我們促進身體的血液流通，血液流通到胃部更充分的消化食物，避免消化不足，造成我們肚子變大，脂肪堆積。飯後站立十分鐘，促進腸道的蠕動能夠預防便秘，排出身體的宿便，肚子和腿部都不容易長肉。

四：多吃一些蔬菜水果。很多人喜歡吃一些糕點和麵包之類的高糖分和高熱量的食物，那麼脂肪就容易堆積在腿部。而喜歡吃一些油脂等高油食物，或是喜歡喝一些啤酒和飲料等，脂肪就容易堆積在腹部。並且這種飲食習慣還容易造成便秘，從而肚子和腿部會胖的更容易。

想要瘦肚子和瘦腿，不妨常吃一些蔬菜和水果，一是熱量低，二是能夠促進我們腸道的蠕動，幫助我們排出宿便，預防和改善便秘，幫助我們減肥，更好更快的減肚子和腹部的脂肪。

五：多溫開水。多喝水其實也是一個預防變胖和幫助減肥的有效手段。多喝水能夠幫助我們促進身體的循環，幫助我們排出身體的毒素，提高我們的新陳代謝。多喝溫開水，還有助於促進胃部的消化，避免食物殘渣過多的殘留在胃部，加速腸道的蠕動，幫助我們排便，肚子也會慢慢的瘦下來。

多喝溫開水還能促進我們身體的水分循環，緩解身體水腫等癥狀導致的大腿粗，幫助我們瘦腿。另外我們喝水不要喝太涼或是冰凍後的水，這樣會加重我們身體的濕氣，反倒不容易減肥，腹部和腿部也會更容易胖。

夏天馬上到了，想要減肥尤其是減肚子和腹部的小夥伴們，不妨堅持以上這五件事，或能幫助你在夏天之前和肥肉說再見，完成減肥事業。需要提醒的是，減肥重在堅持，總是三天打魚兩天晒網的，脂肪是很難被減掉的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！