許多家庭中都存在這樣一個現象：孩子寫作業的時候睡意惺忪，雙眼朦朧。等他作業寫完把筆一放，整個人變得精神抖擻，兩眼放光，彷彿可以再來個一千米衝刺外加五十個俯卧撐。

其實這也好理解，寫作業難免乏味難熬，令人昏昏欲睡。等作業一寫完，身心一放鬆，整個人也就精神起來了。不過孩子精神勁來了，想讓他上床睡覺可就麻煩了，總會央求你能不能再打把遊戲、看一集動畫片，慢慢養成了晚睡的習慣。

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可你知道晚睡會給孩子帶來哪些傷害嗎？

晚睡很容易會把一個人的生物鐘打亂，導致睡眠質量差、睡眠不規律。如果孩子長期睡不好，帶來的後果可能是影響身高的發育、記憶力下降、學習能力降低、容易變胖、免疫力下降……想必哪一點都不是父母願意見到的。

那麼哪些做法能幫助孩子按時睡覺呢？

1、睡前不批評孩子：

有些父母平時下班回到家已經是晚上九、十點鐘了，見到孩子不免會詢問他的成績、檢查他的作業完成情況。如果父母本身就是暴脾氣，或是工作遇到不順心的事，那麼看到孩子成績下降、作業錯題多，忍不住就會批評甚至責罵孩子。

但這種做法並不提倡，因為在孩子睡前進行批評甚至是責罵，會讓孩子思緒緊張、心情失落。帶著委屈、悲傷、氣憤等情緒睡覺，很有可能會影響到孩子的睡眠質量。

2、睡前別讓孩子吃太飽：

考慮到孩子正是長身體的時候，所以許多寶媽會在孩子睡前給他來一個加餐。如果孩子很餓，那麼吃點東西無可厚非，但千萬別給孩子吃太多。因為攝入過多的食物會逼迫腸胃「加班」，不但可能會導致孩子難以入睡，還容易睡不安穩。

3、睡前1小時不讓孩子接觸電子產品：

現在科技發達了，可供孩子娛樂的電子產品也越來越多。孩子功課做完後，少玩一會電子產品也不是不可以。但最好不要讓孩子在睡前1小時內接觸手機、電腦、電視等設備，不然可能會促使孩子大腦長時間處於興奮狀態，久久不能入睡。

4、幫孩子規劃好時間：

孩子放學回到家，家長不妨先詢問一下他的作業量，然後幫他制定一個時間計劃。其中包括學習時間（寫作業+複習+預習）、娛樂時間（遊戲+運動）、生活時間（晚飯+洗漱），這樣可以更好地保證孩子按時入睡。

5、家長樹立好榜樣：

在督促完孩子睡覺後，家長也應該放下手裡的事情轉身回到屋裡。如果家長總是在客廳里看電視、打遊戲，難免會讓孩子心生不服：「憑啥你們能玩手機，我就不能」。就算有工作沒忙完，也最好回到自己的卧室里做。

各位家長，為了孩子的成長發育，一定要從這些事情下手幫助孩子早睡。如果還有問題的話，不妨留言告訴我們~

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