為什麼產後女性普遍顯老？防止身材走樣的4個方法，大多沒有做到

文 | 齊麗娟

很多產後媽媽都會發現自己身材大不如之前了，而且也更加顯老，對此媽媽們也很鬱悶。為什麼產後女性會容易顯老呢？多半是沒有做到這些。沒有坐好月子、沒有得到充足的睡眠、沒有精力打理自己、不良的飲食習慣等等。

媽媽產後的這些行為都會使身材走樣，皮膚暗淡顯老。如果媽媽想要在產後恢復到以前的好身材，就要注意這4個方面，盡量地避免雷區。

一、注意臉部的護理

判斷顯不顯老，主要是在臉上，做好臉部的護理工作是很重要的。但是很多產後媽媽擔心塗護膚品會對寶寶有影響（也有可能是太懶了，沒有精力去保養自己）。但媽媽適當地護理一下自己的臉部還是可以的，比如：可以先敷一下面膜，然後再用清水洗凈，這樣對寶寶的刺激也會小很多（也可以選擇產婦孕婦專用的護膚品），基本上不會對寶寶有什麼影響，同時也可以護理好媽媽的臉部皮膚。

二、養成良好的飲食習慣

產後媽媽需要攝入足夠的營養來滿足寶寶和自己的需求，所以很容易養成大吃大喝的不良的飲食習慣，就算已經生完寶寶後，很多媽媽也不能很快地改正飲食習慣。

想要產後恢復身材，一定要控制好「嘴」。

不能吃太多的高熱量、高脂肪的食物，多吃一些健康有利於消除水腫的食物，如冬瓜、山藥等等，可以在飯前吃一點水果，以增加飽腹感，記得不要吃得太飽，八分飽就最好，飯後也可以進行一些適當的運動，以助消化，不過要記得不能以節食的方法來恢復，這一種做法不僅效果不大，如果導致寶寶的營養跟不上就得不償失了。

三、堅持穿哺乳文胸

部分寶媽會認為穿哺乳文胸不方便，就會選擇不穿哺乳文胸。其實，這樣做是很不利於產後媽媽恢復身材的，時間長了還會導致胸部下垂，以至於以後穿衣服也會少了很多氣質。堅持穿哺乳文胸，雖然你會覺得不方便，但為了以後更好的身材，媽媽們都應該堅持下來。

四、注意平時的形象

產期和產後媽媽都沒有過多的時間和精力去好好地打理自己，這時候的形象肯定遠不如自己以前的形象。但是媽媽在產後還是應該要注意自己平時的形象，從穿衣打扮到個人衛生都需要注意，雖然產後還是沒有太多時間去化一個精緻的妝容，但可以快速畫個淡妝。

產後的媽媽除了恢復身材，同時也要注意到自己的心理健康，如果心理保養沒有做好，也會影響到媽媽的產後恢復。如果不想產後身材走樣，就要做到以上說道的這4點。另外，還要保持一個樂觀積極向上的心態，積極地做好產後身體的恢復工作。

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