跑步誰不會跑，可你能一直堅持嗎？堅持跑步的3點原因

跑步對於我們來說是非常常見的運動也是非常簡單的運動，但是我們推薦這項運動並不是因為它簡單，更多的是因為它確實是最適合現在大多數人的運動。

很多人一提起堅持健身，第一反應就是去健身房玩器械，再就是跑步這項運動，對於很多人來說，跑步不就是減脂的運動嗎？跑步誰不會跑呢？其實並不是這麼簡單。

可以說，跑步這項運動是遠遠超乎你的想像的運動，它所帶來的好處幾乎覆蓋了所有人群，也就是所有人都需要進行跑步鍛煉身體，也很少有人是不適合這項運動的。

跑步這項運動是來自我們身體本能的，我們誰不會跑步？只不過現在生活條件好了，很多人不願意堅持跑步，但是跑步卻依然是最適合我們所有人堅持的運動，原因有三點。

第一點，跑步可以增強身體綜合素質。跑步這項運動不僅僅是利用了我們身體的腿部肌肉，它同樣會利用到我們身體中的核心肌群，跑步強的人核心部位一定不會很差。

我們在進行大多數運動的時候，如果具有強大的核心能力，那麼在所有運動上你都會保持很強的運動能力，可以表現出非常好的運動表現。

並且這只是在運動中表現出來的，跑步還可以增強人體的免疫能力，我們在跑步的時候身體會變得更強，身體免疫系統也會在多方面的作用下變得更加強大。

第二點，增強體能和減少脂肪。很多人堅持跑步的目的其實就一個，那就是通過跑步減小身體中的脂肪含量，相信現在在外面跑步的人中，十個里有七八個都是為了減脂。

跑步是典型的有氧運動，經常堅持長時間跑步可以消耗很多的脂肪含量，如果你是一個狂熱的跑步愛好者，在堅持幾個月之後估計會出現極大地形體改變。

我們在堅持跑步的時候，體能的增長是必不可少的，很多人喜歡進行力量訓練，但是在力量訓練的時候如果能保持一定的有氧運動，可以幫助降低身體的體脂率，並且增加體能。

在進行力量訓練的時候，我們的身體需要很多的恢復，不然間歇的時候就需要休息更長的時間，而如果你的體能非常好的話，你就可以減小間歇時間，這就等於增加了訓練的強度，對增肌的進步也很有好處。

第三點，跑步有助於骨骼發育和穩定。相信很多人都知道，少年通過運動可以長高吧，其實這是因為在運動的時候，會不斷刺激骨骼，骨骼為了增強會不斷變粗，而少年的骨骼兩端存在軟骨，這是使少年長高的組織。

經常跑步可以刺激骨骼增長，青少年跑步可以幫助長高，老年人堅持慢跑則可以增加骨骼中的骨密質，對預防骨質疏鬆有很大幫助。

如果你想要讓自己再長高一點，同時你還沒有超過十九歲，你就可以通過跑步嘗試一下長高，如果你年齡比較大，也可以堅持跑步，為以後的幸福生活做好準備。

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