春夏交際，又到了各種水果大量上市的季節，有些朋友，尤其是血糖偏高的，經常會有這樣的擔心：

水果雖好吃，但是我怕血糖不穩，還是不要吃了吧。得了糖尿病，我還能吃水果嗎？

其實，如果科學地吃水果，不會給血糖造成太大的波動。今天，小編就和大家說說，可以吃哪些水果，應該怎麼吃。

哪些糖尿病人能吃水果？

水果含有一定量的葡萄糖，這對血糖控制不穩定的糖尿病病人是不合適的。

一般來說，病人在空腹血糖小於7毫摩爾／升，餐後2小時血糖在10毫摩爾／升以下，糖化血紅蛋白小於7.0％時，才可以享受水果。

如果你的血糖控制得不理想，可先將西紅柿、黃瓜等當水果食用，等血糖穩定後再吃水果。

適合吃哪些水果？

哪些水果可以放心吃，哪些應該少吃或避免，要看水果中的糖含量，還要看水果的組成，即根據該水果的GI（血糖生成指數）而定。

先來了解水果中含有的糖分：

因此推薦選擇含糖量和GI均較低的水果，如櫻桃、柚子、桃子、李子、梨子等比較合適。

另外，不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等，每百克含糖量在5克以下，又富含維生素，可以代替水果。

吃水果的時間

不要在飯後馬上吃，以免血糖的變化太大。

可在兩餐之間或睡前進食，如上午10點或下午3點。既預防低血糖，又可保持血糖不發生大的波動。

吃水果的數量

吃水果可不要貪多，每天以 100～200 克為好，而且可以分次食用。比如，上午吃 100 克，下午吃 100 克。

如果還擔心血糖不穩，可以將主食減少一點點，比如，吃了 100 克的水果，在下一餐的主食就要少吃兩口了。

100 克是多少？約為櫻桃10顆，李子兩個，桃子半個、梨半個或蘋果半個。

吃水果要監測血糖

水果畢竟含有一定量的葡萄糖，所以，糖尿病病人不能因此任由自己想吃就吃，而應該遵循一定的規則，建議測量吃完該水果後2小時的血糖。

弄清自己目前的血糖控制是否理想，做到病情允許才吃。血糖控制不好時少吃，或者不吃。這樣才可既享受香甜的水果，還有助於穩定血糖，預防併發症。

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