睡前玩手機的人，若沒出現這6個表現，恭喜，「肝臟」還算很健康

先來做個小調查：晚上睡覺前，你會玩一會兒手機嗎？

如果，你的答案是肯定的，那麼，你需要看看下面的內容。

睡前，很多人，會玩一會手機，刷刷視頻、段子，甚至追追劇，打打遊戲......

然而，睡前玩手機，對於肝臟損害，十分巨大。

睡前玩手機，肝臟受不了

一方面，久視傷肝，長時間玩手機，會消耗大量肝血，不利於肝臟健康。

另一方面，肝開竅於目，眼睛受損，也不利於肝臟健康。

此外，睡前玩手機，容易導致失眠，又進一步傷肝。

睡前，玩手機，手機屏幕發出的藍光，會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌，打亂生理周期，降低睡眠質量，甚至導致失眠。

不論是熬夜，還是失眠，都是十分傷肝的行為。

睡前玩手機，對於肝臟健康，十分不利。

睡前玩手機的人，若沒出現這6個表現，恭喜，「肝臟」還算很健康

1、經常眼乾、酸澀，視力模糊，肝血肝陰不足。

2、早起後，尿色如「茶」，肝臟已嚴重受損。

3、臉色晦暗，粉刺叢生，甚至出現色斑，肝毒過多所致。

4、早起後，口乾苦，有異味，肝火過旺了。

5、手掌大小魚際發紅，出現「肝掌」，甚至「硃砂痣」，警惕肝硬化。

6、容易牙齦出血、鼻出血，皮膚瘀斑等，肝功能受損。

肝不好，多吃三綠，常飲四水，做好五件事，肝一天比一天好

「多吃三綠」

中醫講，綠色入肝，肝喜歡綠色，多吃綠色食物，可滋養肝臟健康。

1、韭菜

吃點韭菜，有助於肝臟養陽氣。

韭菜，辛溫發散，有助於人體陽氣生髮舒暢。

搭配雞蛋，一起炒食，還可滋養肝陰，達到陰陽雙補之效。

2、茼蒿

茼蒿，是疏肝理氣的佳品，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。

茼蒿中，含有特殊香味的揮髮油，有助於寬中理氣，特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。

春季，多吃點茼蒿，有益肝臟健康。

3、西蘭花

西蘭花，含有蛋白質、糖、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等，被譽為「蔬菜皇冠」。

研究表明，西蘭花具有預防肝癌、脂肪肝的功效。尤其是對脂肪肝的預防，這一點非常重要。

西蘭花中富含蘿蔔硫素，它是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

所以，經常吃一點，對於保護肝臟健康十分有利。

「常飲四水」

1、赤玫花水，疏肝解郁

用赤玫花，泡水喝，可疏肝解郁，理氣化瘀，有益肝氣抒發。

赤玫花，是一種野生的小玫瑰，藥性溫和，《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"

經常用其泡水喝，能夠疏肝解郁、理氣活血，滋養心肝血脈，促進肝臟健康。

有利於改善脾氣大，愛發火的情況，有助於心情舒暢。

2、蒲公英根水，排肝毒

挖點蒲公英根，洗凈後，採用發酵工藝，炒製成蒲公英根紅茶，泡水喝。

這樣一來，可大大降低寒性，泡水喝，排肝毒，效果尤佳。

蒲公英根，有很好的護肝效果，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

蒲公英根，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

經常用其泡水喝，排肝毒，保護肝臟健康，十分有益。

3、菊花水，降肝火

肝火旺，導致眼乾、目赤、紅腫，此時，可以用菊花泡水喝，清肝明目。

菊花晒乾後，取2-4朵，熱水沖泡代茶飲，即可。

菊花，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。

對肝火旺、用眼過度，引起的眼睛乾澀，可以用菊花泡水，可很好的改善。

4、枸杞水，滋肝養陰

枸杞，是一種葯食同源的果實，可補肝益腎。

枸杞中，含有一種有效成分，甜茶鹼，能促進肝細胞再生，提升肝臟對毒素的耐受性。

枸杞中，還含有機鍺等物質，能促進肝細胞的活化作用，修護受損的肝細胞，促進肝臟排毒。

做好五件事，肝會一天比一天好

1、少喝酒，多運動

喝酒傷肝，人人知曉。

所以，保護肝臟，一定要注意，少喝酒，不貪杯，若能做到滴酒不沾，最好。

此外，還要注意，多運動，強健肝臟，增強肝臟解毒排毒能力。

走路、慢跑等有氧運動，是養護肝臟，最佳選擇。

2、不熬夜，早點睡

睡眠養肝，是最簡單有效的方式。

尤其是子時，要熟睡，養肝血的同時，還有助於肝臟休息，促進肝臟的自我恢復。

並且，夜晚充足的睡眠，還可以清肝瀉火，預防肝氣升發太過，導致肝火旺，危害健康。

平時要注意，少熬夜，多休息，保證充足的睡眠，來促進肝臟健康。

3、少生氣，多歡笑

肝主疏泄，氣大傷肝，經常生氣，發怒，對於肝臟的損害，十分巨大。

當人在生氣時，會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，會作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

並且，經常生氣，還會導致肝氣鬱結，增加肝臟病變幾率。

生氣，對於肝臟來說，危害巨大，一定要警惕，盡量少生氣，保持良好的心情。

多歡笑，有利於肝氣抒發，保護肝臟健康。

4、護肝穴，多按揉

人體有很有益肝臟健康的穴位，經常按揉，可保護肝臟健康。

太沖穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。

大敦穴，可清肝明目，使人神清氣爽。

關沖穴，可行氣利水、醒神開竅，解酒防醉。

期門穴，可疏泄肝膽，保護肝臟健康。

5、推兩肋，強肝氣

經常揉搓兩肋，有助於肝經的氣血運行，可疏肝氣，強健肝臟。

推搓時，雙手分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩。

一去一回計1次，共做30次。

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