預防產後抑鬱的4件事，一定要讓老公做，尤其是最後一件

很多寶媽剛生完寶寶沒有太多經驗，擔心一個人照顧不好，有時寶寶的一聲咳嗽就會使寶媽精神緊張，夜裡頻繁給寶寶餵奶也會讓寶媽身心疲憊，如果寶媽長時間在這種狀態話會感到一定的壓力，時間長了還會產生心理抑鬱。那麼，為了防止這種心理壓力，在生完寶寶後哪些事情可以讓老公幫忙做呢？

一、照顧寶寶

經過寶媽十個月的孕育寶寶終於出生了，這時候照顧寶寶可不是寶媽一個人的事情，老公也可以一起參與進來。

當寶媽每次喂完寶寶母乳後，可以讓老公抱著寶寶趴在自己的肩上，輕輕地拍寶寶的背，這樣做是防止寶寶吐奶。

寶寶在夜裡餓的時候寶媽喂完寶寶如果寶寶還不睡覺，這時候可以把他交給老公來哄睡。畢竟寶媽也是需要睡眠的。

二、做家務

寶媽在生完寶寶後可以讓自己的老公分擔一些家務。比如讓他幫忙洗尿布，給寶寶換尿不濕，或者家裡的衛生需要打掃了也一併交給他。

為了寶寶的健康，打掃衛生的時候盡量打開窗戶讓空氣流通。

寶媽讓老公幫忙做家務一方面緩解了自己的壓力，另一方面能增進夫妻之間的感情。

三、精心準備飯菜

生完寶寶後寶媽的身體還很虛弱，此時需要補充各種不同的營養，為了能快速恢復身體和保證自己和寶寶的營養吸收，這個時候可以讓老公親自下廚做自己喜歡吃的飯菜，畢竟老公最了解自己的喜好。

比如自己想喝魚湯，他就會知道你平時喝魚湯的習慣，喜歡少刺，味道不太鹹的魚湯。當老公給你做飯時，你是不是也感受了食物里的愛意呢。

四、耐心陪伴

寶媽在生完寶寶產生抑鬱很多時候除了家人的不理解，另一方面就是缺少老公的陪伴。

這個時候寶媽可以讓老公不要只忙於工作，也要多陪陪自己。在一起的時候可以多聊一些關於寶寶的事情，比如寶寶今天比昨天看著又長大了一點，寶寶在睡覺的時候還會偷偷笑呢。

寶媽經常讓老公陪伴自己不但能防止產後抑鬱，也能增進夫妻之間的交流，更能多了解彼此。

都說懷胎十月不容易，生完寶寶更難，所以，寶媽在生完寶寶後如果有哪些生活上的問題，一定要讓老公一起幫忙解決。這樣才能預防抑鬱，有助於家庭和諧。

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