練習瑜伽，一定要耐得住寂寞，是身體與心靈之間的對話

瑜伽是一種需要忍受孤獨的運動，這是練習者身心之間的對話式的訓練過程，這也是所有高級瑜伽老師經常對學生說的話。

當你全身心地投入到每一次瑜伽中時，你會發現很多的領悟，瑜伽不僅是身體健康的禮物，也是發自內心的禮物——瑜伽就像做人，以「穩定」為先。

1、關注當下

瑜伽課開始前，這是一個經常被包括在內的引導詞，即centering。

也許你經過了一天的忙碌，有些事情讓你不開心，也有些事情讓你內心快樂，請把他們都留在教室外面。

你現在在這裡，穩定而舒適地坐著，遠離複雜混亂的噪音，不要匆忙，不要焦慮，放下所有。

輕輕地閉上眼睛，檢查你的身體和周圍的環境，感受你的空間和你的存在，存在於此刻。

觀察並感受你的呼吸，靜下心來，拋開過去和未來，不要糾纏，也不要期待。

在到達此刻之前，我們每個人都經歷了許多由時間軌跡鋪成的無盡旅程。

過去，現在，未知的未來，你能抓住什麼？能擁有什麼呢？你又該怎麼辦？你此刻的所作所為將決定下一刻你是誰。

2、達到極限，然後順其自然

然後放棄，然後投降，然後完全接受你所能達到的狀態，儘力而為，然後順其自然。這裡的極限通常是指瑜伽姿勢中拉伸、扭轉、彎曲和拉伸的程度。這一水平通常意味著受訓者超出他們平時熟悉的安全區(舒適區)，但不會造成疼痛和傷害。

盡你最大的努力，但也知道如何放棄和接受你能取得的成就，因為這是你現在能做的。多依靠自己的感覺和判斷，生活是你自己的，你活著不是為了給別人看的，不要輕易放棄，也不要太糾結，放棄了，就順其自然，不要再後悔，也不要再執著。

瑜伽，是修身養性，包容萬物的練習，每個人都能在瑜伽中找到自己的存在。

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