原標題：人到中年想腎好，3個「壞習慣」，沾都別沾！

當今社會，隨著工作壓力的增大，越來越多的男性出現脫髮、腰膝酸軟以及夫妻生活無力等癥狀，其實這些癥狀歸結原因都是「腎虛」惹的禍，在日常生活中，我們想要把腎補好，首先要做的就是知道傷腎行為，那麼你知道哪些不經意的小習慣最傷腎嗎？

傷腎行為一：憋尿

在我們日常無論是工作中還是學習中，很多人都會出現憋尿的行為，然而很多人對此並不在意，殊不知長期的憋尿會直接導致我們體內毒素無法及時排除，從而會影響到腎臟和前列腺的健康，因為尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

傷腎行為二：葯吃腎「葯」

不少非處方葯也有一定的毒性，最常見的是人們感冒後自行服用的抗生素、解熱鎮痛葯、各類補腎的中成藥等，比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。腎損傷早期的表現都比較輕微，容易被忽視而發展成慢性腎病。所以，如果服藥期間發生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰酸乏力等，可能提示急性腎損傷。

傷腎行為三：愛喝濃茶

品茶已經成為我國男性的標配和象徵，喝茶具有一定的提神和護肝的作用，然而如果長期的喝濃茶卻對我們腎臟有著很大的危害，疑問茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質，可致腎結石。

男人想腎好，這些食物不妨多吃！

1、蘆陽參主產於我國吉林地區，在當地被形象的稱之為男人的「不老葯」，深受男性人群的青睞。據《本草新編》中記載蘆陽參「世人競采以澀精，誰知精滑非止澀之葯可止也。遺精夢遺之症，皆尿竅閉而精竅開，不兼用利水之葯以開尿竅，而僅用澀精之味以固精門，故愈澀而愈遺也。」

2、肉蓯蓉是我們日常生活中常見的中藥材，對於男女老少均受用，可調理男性的早xie、女性的子宮寒冷與不孕不育，以及小孩的麻痹與虛弱。究其原因，是因為肉蓯蓉含有某些重要物質，能夠對提升腎上腺皮質，促進身體健康產生很大作用。

3、狗肉從中醫理論上來看，狗肉有「安五臟，輕身益氣，益腎補胃。狗肉暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈」等功效。

主料：鮮狗肉1000克，干紅辣椒15克，大蒜瓣25克，生薑15克，大蒜25克，植物油75克，料酒50克，醬油50克，熟芝麻面10克，味精2克，精鹽20克。

做法1、將狗肉放入清水中浸泡一天。大蒜去皮，洗凈，切段；大蒜去皮，拍碎末；生薑去皮，洗凈，切薄片，辣椒洗凈，去蒂，切段，待用。

2、再將狗肉取出，洗凈，控水，剁成3厘米見方的塊，放進鍋里。加清水直到沒過肉塊為好，燒開，撈出，再用清水沖洗三次，控干水分。把油放入鍋里燒熱，投入狗肉，用旺火煸炒4分鐘，烹入料酒和醬油，待水干後，放入蔥段、辣椒須和清水，用溫火煨，待肉爛時，放入鹽、大蒜末、味精、燒開後盛入碗內，撒上熟芝麻面，趁熱吃，即可。

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