糖尿病患者老便秘，6招教你潤腸通便！

便秘已成為影響糖尿病人生活質量的重要病症，據統計，糖尿病人中發生便秘者幾乎佔有一半。便秘對普通人來說，大多只是一個一般的毛病，但對於糖尿病患者而言，卻是一個應予以重視的癥狀。排便是機體「清理垃圾」的過程，長期便秘可使「垃圾道」堵塞，導致人體對毒素的過量吸收。便秘不僅會引起糖尿病患者腹痛、腹脹、食欲不振，甚至煩躁焦慮，還可能會導致痔瘡、肛裂等。糖尿病患者如果有便秘，又合併心腦血管疾病，用力排便還可能會引起腦血管破裂、心臟猝死等嚴重後果。

有研究表明氧化應激在糖尿病胃腸功能障礙中起著重要作用。糖尿病患者由於氧化應激使細胞凋亡增加導致結腸腸神經元減少，從而引起胃腸運動功能障礙。另外，人在用力排便時，血壓水平較平時可明顯增加，而糖尿病患者多有眼底視網膜病變或腦動脈硬化，瞬間腹部用力有可能造成眼底血管破裂，引起視網膜出血，甚至導致失明，或引起腦卒中。對中老年人的頑固性便秘，要去醫院在醫生的指導下服藥治療。保持排便通暢的辦法有以下幾種：

1、飲水跑步排便法

多喝水能夠幫助大便中的水分形成，能夠使得大便逐漸軟化，每天喝水不少於2000ml。中老年人每天早晨起床後，在跑步前先飲一杯白開水，再去跑步。每天慢跑30分鐘，有利於中老年人防治便秘，治療疾病，強身健體。

2、按摩排泄通便法

按摩是防治中老年人便秘的有效方法之一；1.中老年人要堅持每晚用熱水洗腳，因為腳是體內毒素的最大沉積處。洗腳之後，可自我按摩足心，2.每天睡覺前自我按摩腹部，順時針按摩腹部；圍著肚臍順時針打圈按摩，順應了腸道蠕動的規律，有利於刺激腸道，增加便意。

3、飲食調養通便法

常吃富含纖維素的食物，纖維素是最佳的清腸通便劑，它在腸道內吸收水分，吸收毒素，促進通便。病人由於患糖尿病，存在多種誤解，如進食過少，對水果往往迴避。大多數病人較固執，所以應常吃排毒食物，如梨、水果、黑木耳、綠豆湯、豬血、海藻類(對放射性物質有特殊親和力)、綠茶、蔬菜等。

4、服用藥物通便法

長期飲服大黃，大黃的瀉下作用足以消除腸道內的有毒物質。大黃可「蕩滌腸胃、推陳出新，通利水谷，調中化食，安和五臟」。糖尿病患者伴有多發性神經病，莫沙必利也增加腸道頻率，並能改善血糖。有些中藥如四磨湯、麻仁丸等，也有一定的療效。具體請諮詢相關醫師。

5、心理療法

通過治療者與患者的相互作用關係，治療患者的心理、情緒、認知行為等問題。對一些因為焦慮、抑鬱引起的便秘患者應用心理輔導、心理療法和精神藥物治療有較好的療效，並且中、重度的便秘患者常有焦慮甚至抑鬱等心理障礙，都應給予認知治療，使患者消除緊張情緒。

6、養成良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有也要去廁所排便，長此以往便會形成條件反射，建立起良好的排便意識。如果便意時不要忽視，及時排便，盡量避免排便習慣受到干擾。排便時不宜看書、看報、看手機等，以免分散精力。

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