如何讓自己練得強壯？偷偷告訴你，做好這2點是關鍵

在我們進行健身訓練的朋友中，一般會有這樣兩類朋友，其一就是想要通過健身訓練，去讓自己身體中的脂肪得到減少，也就是去實現自己減肥減肥目標，而其二，就是想要通過健身訓練，去讓自己變得更加壯實，更加強壯，對於這樣兩類朋友，小編我想說的是，不管我們的健身目標是什麼，我們如果想要去實現的話，需要注意的以及做到的問題還是比較多的。

特別是對於我們想要通過健身訓練，去變得強壯的朋友來說，所需要去注意到的，以及需要做到的可能就會更多。

因為變得強壯並不是一件簡單的事情，就比如這樣2個重要的點，如果我們能夠將其做好並且堅持的話，那麼對於我們變得強壯來說，幫助是十分大的。

那麼接下來，小編我就給大家說一下這2個關鍵的點，希望能夠在一定程度上，去有效的幫助大家，從而讓大家能夠更好的變得強壯。

一，多做複合型訓練動作

所謂的複合型訓練動作，指的就是我們在做訓練動作的時候，身體中有不僅一部分的肌肉參與運動，一般有超過兩個部分，甚至是全身的肌肉參與其中。

一般來說，最為常見也是最為重要的個複合型訓練動作，有這樣三個訓練動作，分別是我們的杠鈴卧推和杠鈴硬拉以及杠鈴深蹲。

這三個訓練動作也可以稱為是我們的健身三大項，如果我們在健身訓練中，能夠去多做這樣三個動作的話，對於我們的身體變得強壯來說，是有很大幫助的。

因為我們得要知道的是，如果能夠把這三個動作做好的話，那麼自己全身上下的肌肉，在一定程度上，都會得到很好的強化，從而就會讓自己的身體去變得強壯。

二，堅持循序漸進原則

我們得要知道的是，在做很多事情的時候，我們都得要去遵循一個循序漸進的原則，因為只有這樣才能夠在一定程度上，去讓我們的身體更好的適應，以及讓自己獲得更好的訓練效果。

而在我們的健身訓練中，要堅持做好循序漸進原則的話，我們一般要做到這樣兩點，其一是逐漸的增加自己的訓練重量，其二就是逐漸的增加我們的訓練強度和訓練量。

就比如我們在做健身三大項中的杠鈴深蹲時，如果我們是剛開始健身的話，那麼在一開始的時候，就最好不要用負重，徒手的去進行深蹲訓練，然後當自己的體能得到增加以後，就逐漸的去增加訓練重量，和逐漸減少組間的休息時間就是比較合適的了。

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