睡覺是做夢好還是不做夢好？老實說，也得講究「適度」

每個人一生中都無可避免的會「做夢」，做夢是是保護大腦健康所不可或缺的生理活動中的一部分，能給健康帶來很多積極作用，但是有些人卻長期晚上做夢，或者因為做夢影響到睡眠，此時，疑惑就隨之而浮現，睡覺是做夢好還是不做夢好？

一、睡覺時做夢，是好還是不好？

著名的心理學家弗洛伊德認為夢是睡眠的「看守人」，夢能夠滿足人在現實生活中所不能達到的一些要求，從而使得人的心情變得愉快，人的心理得以調節，保護睡眠。並且，做夢有時還能帶來創新性，給人一種頓悟的感覺。此外，在經歷了一個白天的勞累之後，人的精力被消耗，不管是從事體力活動還是腦力活動的人，都需要進入睡眠，調節身體，而人在做夢的時候，會合成新的蛋白質。人在做夢的時候，會整理白天發生的一切，使得大腦得到休息，能幫助大腦功能的恢復與加強，保證第二天的精力。

但是，有些疾病在還沒有發生之前，常常就會以做夢的形式表現出來，特別是噩夢。如果經常性、反覆性的做一些內容相同的噩夢，其一可能是最近精神壓力太大，或者說在生活中受到某種危險感所致，另外就是某些疾病的早期信號。因此，如果長期做噩夢或者晚上睡覺時一直在做夢，就要注意調整心理，注意放鬆。如果影響到睡眠、身體健康，就要及時去醫院檢查，調養身心。

二、如何改善睡眠狀態，讓夢變得「健康」？

1、補充營養：B族維生素可以起到舒緩神經的作用，可以適當補充一些維生素B片，或者說多吃富含維生素B的食物，比如說燕麥、水果。另外，想要改善睡眠，可以多吃些豆製品、海產品和乳製品。這些物質中含有鈣，鈣有利於神經刺激的傳達，使人處於放鬆狀態。

2、鍛煉身體：進行周期性的運動，最好是做有氧運動，比如說慢跑、爬山、打羽毛球等等，可以幫助機體提高抵抗力，增強體質。同時，能夠舒緩心情，使自己的心理狀態得以調整，讓大腦釋放多巴胺，愉悅身體。這樣在晚上的時候就不會多夢或者噩夢連篇，體驗到夢的樂趣。

總之，睡覺是做夢好還是不做夢好，是不可一概而論的。正常的夢能夠促進身心健康，而長期、反覆的噩夢，將會影響睡眠，導致機體免疫力下降，或者導致某些疾病的發生。因此，做夢也講究「適度」。如果睡眠多夢，一定要及早了解病因，進行治療。

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