減脂期間，要多吃這4種排毒蔬菜，不運動也能瘦！

減肥人群都知的六字口訣就是：管住嘴，邁動腳，說起來簡單 ，做起來一點都不容易。

可能剛開始你不知從何做起，可以從平時的三餐中改變，生活中有不少排毒減脂的食物，只是你缺少發現而已，只要每天堅持吃這4種排毒蔬菜，不運動也會慢慢瘦下來。

1、苦瓜

苦瓜雖然吃起來苦，但也不妨礙人們對它的喜愛。苦瓜含有豐富的營養成分，尤其是維生素C，它能增加身體的抵抗能力和提高抗病能力，平時可以多吃一些苦瓜，對自身有很大的好處。

苦瓜中含有「苦瓜苷」和「苦味素」，這兩種成分能給體內脂肪帶來燃燒和分解的功效，防止脂肪在體內不斷的囤積，每天來杯苦瓜汁也能促進腸道蠕動，排出體內毒素，所以苦瓜是具有減肥的作用。

2、芹菜

芹菜是餐桌上常見的一種蔬菜，它的香味也收穫不少人的喜愛。芹菜不僅好吃外，還有自身的營養價值也是非常的高，對人體帶來許多的好處：如能降低血壓、安神，利尿消腫等功效。

芹菜屬於熱量低、水分高、還是高纖維食物，由於芹菜消化的時間較長，所以進入食道後，身體就會調動大量的熱量源源不斷的來分解它，這樣也能避免脂肪的堆積。芹菜在腸道中會產生一種物質，能預防結腸癌和分解脂肪。

3、紅薯

紅薯口感甜，無論是煮、蒸、烤都能滿足大眾的胃口，它屬於低熱量，低脂肪的食品，具有較強的飽腹感，能延長飢餓感，減肥期間可以多選擇它。

紅薯含有一種物質，能防止糖類轉化成脂肪，讓脂肪無法囤積。紅薯能有效的刺激腸道蠕動從而加速通便，清掃垃圾，減少對腸道的負擔，尤其對便秘患者有不錯的療效。

4、白菜

白菜一年四季都可以購買的到，它稱為百菜之王，是許多蔬菜都無法跟它比，白菜含有95%的水分，熱量也是很低的，大約100g白菜的熱量約26大卡左右，好吃又能降低脂肪。

它不僅「營養成分」非常的豐富，還含有較多的「粗纖維」，能促進腸道加快消化，儘早排出體內的廢物。

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