高尿酸，後果不僅是痛風！降尿酸牢記「三少兩多」，醫生很認同

現如今人們對於尿酸已不再陌生，尿酸指標也常出現在大家的體檢報告當中。而高尿酸在高血壓、高血脂、高血糖之後，被稱為危害人類身體健康的「第四高」。

臨床上，男性尿酸正常值為149～416umol/L，女性尿酸正常值為89～357umo1/L，一旦長時間超出指標範圍，就屬於高尿酸了。而高尿酸又經常和痛風聯繫起來，讓人苦不堪言。

生活中，哪些因素會導致高尿酸，甚至痛風呢？

1、飲食習慣：飲食高嘌呤、過量、酗酒等。例如動物內臟、高濃肉湯、海鮮等高嘌呤飲食，長期大量酗酒，飲食過飽等都會導致機體尿酸升高，影響尿酸代謝。

2、肥胖：生活中肥胖是導致「四高」疾病的重要因素，人體過胖會有大量的脂肪堆積，造成肝臟、腎臟排泄尿酸能力下降，而臨床上有超過一半的痛風患者有肥胖癥狀。

3、藥物誘發：有些藥物，例如噻嗪類及袢利尿劑、煙酸、小劑量阿司匹林等會造成尿酸升高，權衡之後可遵醫囑適當刪減。還有維生素B12、胰島素、青黴素、糖皮質激素、抗癆葯、環孢菌素A等也有升高人體尿酸的作用。

4、創傷與手術：當人遇到外傷、燒傷、出血、急性疼痛、感染等情況時，尤其在外科手術後三五天，尿酸都會呈現升高的狀態。

高尿酸不只會誘發痛風，它還是心血管疾病的獨立風險因素。

此外，高尿酸血症還會造成嚴重的腎臟問題。當血液中的尿酸濃度過高時，就會產生大量的尿酸鹽結晶，這些結晶沉積在腎臟就會有腎結石、腎炎等發生，影響正常的腎臟功能，嚴重者更有腎衰竭、尿毒症的風險。

因此，我們對高尿酸要高度警惕，尤其要牢記降尿酸的「三少兩多」原則：

（1）少吃高嘌呤食物：如動物內臟、魚籽、部分肉類、海鮮、黃豆、香菇、紫菜等；

（2）少吃高熱量食物：包括油炸製品、外賣、黃油、奶油、漢堡等，這些都有增肥的作用，必須少吃。

（3）少喝紅酒，禁喝啤酒和白酒；

（4）多飲水。每天堅持少量多次飲水，一天飲水量控制在2000ml以上，增加尿酸排泄；

（5）多吃果蔬。如油菜、白菜、胡蘿蔔、瓜類、葡萄、蘋果、草莓等，這些果蔬不僅可以抑制尿酸沉澱，還可以增加尿液的鹼度，促進尿酸溶解和排出。

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