身體4個反應，是濕氣過重了，少做3事，濕氣排凈，體重也在降

濕氣是中醫上的一種概念，當身體長期處於陰盛陽虛或是脾虛運化失衡的時候，便可能導致體內水濕過重。而濕邪也被稱為是「萬病之源」，滯留在人體中是很難祛除的，因此中醫上常說千寒易除，一濕難去，也是不無道理的。

濕氣不除，百病纏身！身體濕氣重的表現有哪些？

1、舌苔厚膩。體內濕氣太重，可能會有舌苔厚膩或是舌頭邊緣伴有明顯的齒痕，且在早上起床的時候，還可能會出現眼皮浮腫，臉色晦暗發黃的情況。

2、食欲不振。濕氣重的人，可能會到了飯點，還總是沒有飢餓的感覺，吃點東西還可能伴隨著隱隱的噁心感，這都可能是因為自身的脾胃虛弱，體內水濕難以運化而導致的。

3、排便不成形。正常情況下，人體排便出來都是比較軟硬適中的，但若是大便外形軟爛、黏膩不成形，也可能是因為消化吸收功能異常，體內濕氣重。

4、精神狀態差。濕氣重的人，可能常常會有胸悶疲乏的感覺，在早上起床之後，也可能會有頭昏腦脹、身體疲倦的情況。

體內濕邪難祛除，且還可能和其他邪氣相互滲透，給身體種下多種慢性疾病，因此，在日常生活中，建議大家少做3件事，也可能減少濕氣入侵。

1、少吃生冷食物

像生魚片、冰淇淋這類的生冷食物，建議濕氣重的人還是盡量少吃一些。因為生冷食物可能對脾胃的損傷較大，降低脾胃的運化作用，讓水濕滯留在體內，影響新陳代謝，還可能讓自己越來越胖，小肚腩鼓起來。

2、少不吹乾頭髮睡覺

女性頭髮長，也有不少人總是感覺累，不等頭髮吹乾就早早入睡了，這也是可能讓濕氣入侵的。因為頭髮還未乾透，頭皮毛孔張開，濕氣隨之入侵，影響健康。

3、長時間坐著

現在大部分上班族的工作都是長期坐在電腦前，一整天都不見起身，但是這樣也可能讓身體的新陳代謝逐漸減慢，降低下肢的血液循環，也是可能讓濕氣滯留的，還可能會導致水腫、下肢肥胖的發生。

身體濕氣重，給各種疾病有了趁虛而入的機會，所以在生活中，我們不僅要牢牢掌控好自己的飲食，少吃辛辣刺激、生冷食物，還要堅持運動，加速濕氣排出體外，活化氣血循環。及時祛除時期，身體輕鬆起來更健康！

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